Endlich wieder gut schlafen - mit Progressiver Selbsthypnose Nebenwirkung: Lebensfreude

Lisa Exenbergers „Endlich wieder gut schlafen mit Progressiver Selbsthypnose“ ist wesentlich mehr als ein weiteres Selbsthilfe-Buch zu diesem Thema. Vielmehr handelt es sich um eine Kombination aus Buch und Audio-Files, die über die Website der Autorin angehört oder auch zum Dauergebrauch heruntergeladen werden können. Diese Übungen zum Mitmachen sind vielfältig, genussvoll und vor allem – wirklich wirksam! Natürlich sollte man sich keine Wunder „über Nacht“ erwarten, doch stellt sich beim Anhören unmittelbar eine angenehme Entspannung ein. Nach mehrfachem Anhören verschiedenster Anleitungen wird die Schlafqualität zunehmend besser, wodurch sich auch tagsüber wieder vermehrt Lebensfreude einstellt. Die Übungen sind zudem familienfreundlich und können beispielsweise auch gemeinsam mit bereits etwas älteren Kindern angehört werden – einfach zur Entspannung am Abend und ganz unabhängig vom Thema „Schlafstörungen“. Im Buch selbst präsentiert die Autorin fundiertes Wissen verständlich und praxisbezogen und beleuchtet – auch wenn man sich zuvor schon mit dem Thema Selbsthypnose beschäftigt hat – zahlreiche interessante Aspekte und Zusammenhänge. Wertvoll und ganz ohne unerwünschte Nebenwirkungen – daher uneingeschränkt empfehlenswert!

Offen für Neues – Nur Mut Es gibt einige Skeptiker, die an solche Methoden nicht glauben. Ich probiere zum stressigen Alltag gerne vieles aus, um abzuschalten. Ich war auf das Buch sehr neugierig. Ich habe mich von Lisa Exenberger gerne mit auf die Reise von Tiefenentspannung und positiver Selbststeuerung nehmen lassen. Lisa Exenberger  ist Mentaltrainerin, Hypnotiseurin, Shiatsu-Praktikerin und Buchautorin. Mit ihrem Buch >Endlich wieder gut schlafen - mit Progressiver Selbsthypnose. Nebenwirkung: Lebensfreude< gibt sie Ratschläge zum Lösen von Einschlafproblemen und Hilfe gegen Stress mit Progressiver Selbsthypnose. Das multimediale Plus sind 16 Selbsthypnose-Audios im Gesamtumfang von 155 Minuten, die man sich als mp3 runterladen oder von ihrer Website aus anhören kann. Das Buch bietet viel Hintergrundwissen und einfache klare Anweisungen zu den einzelnen Übungen. Ihre Stimme wirkt – wenn man sich einmal an den Dialekt gewöhnt hat - sehr beruhigend und zieht den Hörer in ihren Bann. Ob sich Schlafprobleme mit dem Buch in Luft auflösen, hängt glaube ich von jedem Leser persönlich ab. Man sollte sich darauf einlassen und immer wieder die praktischen Übungen versuchen. Mir bringt es im Alltag immer wieder eine kleine „Pause“ vom stressigen Alltag.

Die Autorin Lisa Exenberger widmet sich in ihrem Buch einem besonders wichtigen Bedürfnis eines Menschen, nämlich dem Schlaf. Und das mit besonderer Nebenwirkung und einem ehrlichen, vertrauensvollen Versprechen: Endlich wieder gut zu schlafen und die Lebensgeister aufzuwecken. Die Katze am Cover verrät schon, was es verspricht: die eigene Schlafkultur zu perfektionieren wie unsere Samtpfoten es schon ausgiebig praktizieren. Halsbrecherische Körperpositionen und seltsame Orte sind dafür nicht erforderlich. Aber eines sei gesagt: Die Audio-Übungen lassen Sie mit etwas Übung tief und fest schlummern. Und Ihr Morgenritual besteht aus ausgedehntem Gähnen, Recken und Strecken. Nicht schlafen zu können, nimmt langfristig jedem Menschen seine Lebensfreude. Schlaf ist so wichtig wie die Atmung. Fehlt er uns, fühlen wir uns von einer unüberwindbaren Müdigkeit erdrückt. Schlaflosigkeit raubt uns positive Gefühle, Energie und Lebensqualität. Sie fesselt uns ans Bett, dehnt sich auf unterschiedliche Räumlichkeiten aus und stiehlt uns wertvolle Zeit zum Regenerieren. Unser Körper, nur mehr eine Hülle, die mit der Müdigkeit kämpft. Wir suchen verzweifelt nach Antworten, die die Schlaflosigkeit rechtfertigen. Lisa Exenberger stellt sich der Schlaflosigkeit in den Weg und nimmt es mit schlaflosen Nächten auf. Statt sich über schlaflose Nächte zu ärgern, sich von einer Seite auf die andere zu drehen und gerädert in den Tag zu starten, gibt Ihnen die Autorin mit ihren Audio-Übungen ein Werkzeug in die Hand, das Hilfe zur Selbsthilfe schafft. Progressive Selbsthypnose kann jeder lernen, denn es handelt sich dabei um eine bewährte Methode, die den Schlaf positiv beeinflusst und die Selbstwahrnehmung stärkt. Antworten lassen sich auch mithilfe der Wissensimpulse finden, die tief in die Thematik Schlaf eintauchen lassen. Sie erfahren, wie richtiges Schlafen funktioniert, was Schlafstörungen sind, wie man sich von ihnen löst und was eine gesunde Schlafhygiene ausmacht. Den Großteil des Buches machen die Übungsanleitungen aus, die mittels Links und QR-Codes als Audio-Übungen abgerufen werden können. Wir leben in einer Gesellschaft, der es an einer gesunden Schlafkultur fehlt. Dieses Buch ist der Schlüssel zu einer hochwertigen, gesunden Lebensführung, für die ein guter Schlaf wesentlich ist, um den Herausforderungen des Lebens besser begegnen zu können. Es nimmt den schlaflosen Nächten ihren bedrückenden, verängstigenden Schatten. Es fordert dazu auf, Selbstverantwortung zu übernehmen. Es verändert die innere Haltung vom Schreckgespenst Schlaflosigkeit hin zu einer positiven Einstellung zum Schlaf. Es bestärkt, wieder ins Handeln zu kommen und für Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit zu sorgen. Es ist ein Begleiter in der dunklen Zeit der Schlaflosigkeit. „Endlich wieder gut schlafen – mit Progressiver Selbsthypnose ist ein unterstützendes, effektives Buch mit Audio-Übungen zum Wegschlummern. Ein Buch, das den Schlaflosen endlich wieder einen wohltuenden, entspannten Schlaf zurückgibt!

Ich habe meinen Schlaf nicht als Problem gesehen. Ich wurde mehrfach in der Nacht wach und da ich nicht arbeite, habe ich gelesen und den Schlaf nachgeholt. Mit diesem kleinen leicht zu lesenden Buch habe ich einiges über den Schlaf und über die Selbsthypnose erfahren. Ich hatte bereits Erfahrung mit Autogenem Training und habe es auch häufiger angewandt. Mit dem Buch erwirbt man den Zugang zur Homepage der Autorin und kann die dort hinterlegten von der Autorin selbst eingesprochenen Audios nutzen. Ich hatte mich schnell an die Wienerisch eingefärbte Sprachweise gewöhnt und empfand zuletzt beim Hören der Stimme eine gewissen Beruhigung. Ich kann bestätigen, dass ich durch das Hören der kleinen Beiträge sehr viel besser durchschlafe und am Morgen ausgeruhter bin. Deshalb kann ich "Schlaflosen" nur empfehlen sich mit dieser Art der Trance anzufreunden und sie, wenn nötig, zu nutzen.

Inhalt Dieses Buch ist ein ganz hervorragender kurzer Ratgeber zu einem Thema, das uns alle berührt: das Thema (Ein-) Schlafen. Das Buch kommt in einem recht ungewöhnlichen Format daher, liefert es doch wichtige Informationen rund um das Thema Schlaf, unterbrochen von verschiedenen eher kürzeren( max. 16 Minuten), aber dafür sehr ansprechenden 16 Audios (insgesamt 155 Minuten Audio-Material). Cover, Schreibstil, etc.: Das Cover wirkt auf mich sehr beruhigend. Ob auf dem Cover nun unbedingt eine Katze sein muss, sei mal dahingestellt;) Der Schreibstil der Autorin ist einfach nur super, denn sie schafft es, auch komplexere Zusammenhänge zu erklären, und das noch ohne den sprichwörtlich erhobenen Zeigefinger. Bewertung der Audios: Die Autorin Lisa Exenberger hat die begleitenden Audios, die man ohne Probleme auf der Webseite der Autorin herunterladen kann (PW befindet sich im Buch) allesamt selbst eingesprochen. Wenn man sich als „Piefke“ an den Wiener Dialekt und das „Du“ ein bisschen gewöhnt hat, ist alles prima. Es muss nicht immer Hochdeutsch sein, viel wichtiger sind ein angenehmes Sprechtempo und eine angenehme Stimme, und das ist hier beides gegeben. Wer mit den Audios gut klar kommt so wie ich brauch das nicht unbedingt, aber am Ende des Buches findet man die Transkriptionen aller Audios, so dass man sie sich ggfs. auch selbst einsprechen könnte. Fazit und Leseempfehlung: Ich schlafe seit Jahren sehr schlecht ein und habe auch schon Vieles probiert. Das meiste des theoretischen Inputs war mir deswegen schon vorher bekannt. Ich finde aber, dass die Zwischentexte mit dem Hintergrundwissen, auch nicht allzu lang sind, super zum Gesamtpaket passen. Mit den Audios zu diesem Buch schlafe ich innerhalb weniger Minuten ein und - und das ist vllt noch wichtiger – ich wache viel fitter auf als sonst. Ich empfehle diesen Ratgeber allen, die Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen und/ oder einzuschlafen. Man muss beim Ausprobieren der Übungen allerdings beachten, dass es natürlich kein Patentrezept oder eine Formel für einen guten Schlaf gibt. Dieses Buch lädt uns zum „Draufeinlassen“ ein, es ist ein Angebot, bei dem jeder seinen eigenen Weg finden kann. Es ist mit Sicherheit nicht das letzte Buch, das ich von dieser Autorin lese. 5 Sterne von mir! Die Dauerleserin