Abnehmen mit der HAWEI-Methode Die revolutionäre Formel aus Hafer & Eiweiß

Endlich ein Ernährungs-Ratgeber, welchen ich uneingeschränkt empfehlen kann! Bereits beim Lesen der Grundlagen zur HAWEI-Methode (HAfer kombiniert mit EiWEIss) sowie den entsprechenden Hintergründen wird schnell deutlich, dass Herr Keuthage Übung darin hat, Wissen so zu vermitteln, dass jede Person es versteht. Alles ist verständlich formuliert, gut strukturiert und das Wichtigste farbig markiert zusammengefasst. Selbst die Anleitung zu den von ihm empfohlenen Hafertagen ist übersichtlich zum schnellen Nachschlagen in der hinteren Buchklappe abgebildet. Zur Ernährungsumstellung selbst ist meine persönliche Meinung nach einem Monat HAWEI: Es ist relativ einfach umzusetzen, ich habe weder Heißhungerattacken noch ein Müdigkeitstief nach dem Essen, bin satt und fühl mich generell besser. Neben den positiven Aspekten dieser Ernährungsumstellung sind zwei weitere Punkte erwähnenswert: 1. Die Grundzutaten wie z. B. Hafer, Haferflocken, Haferdrink und Magerquark sind leicht erhältlich, nur das neutrale Eiweißpulver (Whey) habe ich mir bestellen müssen, in den Läden gab es nur Pulver mit Geschmack. Ansonsten bekommt man im Buch eine Anleitung, wie sich Hafermehl, Haferdrink und Hafersahne leicht aus Haferflocken selbst herstellen lassen. 2. Die Beispielrezepte im Buch sind leicht nachzukochen, benötigen keine exotischen Zutaten, sind meist durch vorgeschlagene Varianten abwandelbar (auch in vegetarisch, vegan, glutenfrei), machen satt - und schmecken!

Simpel und effektiv - sehr empfehlenswert Endlich ein Ernährungs-Ratgeber, welchen ich uneingeschränkt empfehlen kann! Bereits beim Lesen der Grundlagen zur HAWEI-Methode (HAfer kombiniert mit EiWEIss) sowie den entsprechenden Hintergründen wird schnell deutlich, dass Herr Keuthage Übung darin hat, Wissen so zu vermitteln, dass jede Person es versteht. Alles ist verständlich formuliert, gut strukturiert und das Wichtigste farbig markiert zusammengefasst. Selbst die Anleitung zu den von ihm empfohlenen Hafertagen ist übersichtlich zum schnellen Nachschlagen in der hinteren Buchklappe abgebildet. Zur Ernährungsumstellung selbst ist meine persönliche Meinung nach einem Monat HAWEI: Es ist relativ einfach umzusetzen, ich habe weder Heißhungerattacken noch ein Müdigkeitstief nach dem Essen, bin satt und fühl mich generell besser. Neben den positiven Aspekten dieser Ernährungsumstellung sind zwei weitere Punkte erwähnenswert: 1. Die Grundzutaten wie z. B. Hafer, Haferflocken, Haferdrink und Magerquark sind leicht erhältlich, nur das neutrale Eiweißpulver (Whey) habe ich mir bestellen müssen, in den Läden gab es nur Pulver mit Geschmack. Ansonsten bekommt man im Buch eine Anleitung, wie sich Hafermehl, Haferdrink und Hafersahne leicht aus Haferflocken selbst herstellen lassen. 2. Die Beispielrezepte im Buch sind leicht nachzukochen, benötigen keine exotischen Zutaten, sind meist durch vorgeschlagene Varianten abwandelbar (auch in vegetarisch, vegan, glutenfrei), machen satt - und schmecken!

Hawei in anderer Schreibform verspricht Wärme und Wasser und die passende Bikinifigur. Also eine Bikinifigur kann es mit der Hafer und Eiweiß Ernährung geben. Mir gefällt, dass zu Anfang des Buches viel erklärt wird. Was benötigt der Körper und wie kann das Hafer und Eiweiß liefern. Was gibt es für unterschiedliche Formen von Hafer. Aber auch was das Gehirn mit unserem Hunger macht. Wie wirken der Hafer umd Eiweiß gegen den Hunger. Gut finde ich auch die Anleitungen für das selber machen von Hafermilch und Hafersahne. Die Rezepte selbst sind vielfältig und gut zum nachkochen. Frühstück, Brote,Brötchen und Aufstrich, und herzhafte Hauptmahlzeiten und süße Snacks. Die Anleitung zum nachmachen sind gut strukturiert, die Zutaten sehr gut im Laden zu bekommen. Wenn jetzt in der Woche ein oder zwei Hafertage eingebaut werden, sollte es auch mit dem Abnehmen klappen.

Ich würde behaupten, jede Diät ist wirksam, sie alle sind effektiv und funktionieren wirklich - aber der Mensch ist schwach und die Gelüste groß, der Hunger nicht gut erträglich, die Arbeitszeiten, der Biorhythmus und die Ernährung der Familienmitglieder spielen einem nicht grade in die Karten. Es gilt also, eine machbare Diät zu finden, was bei meinen Freundinnen super funktioniert kann für mich eine Qual sein. Dr. med. Winfried Keuthage ist Ernährungsmediziner und Diabetologe und vereint in seinem Buch "Abnehmen mit der Huawei Methode" - setzt sich zusammen aus Hafer und Eiweiß - wissenschaftliche Fakten mit einfachen Rezepten. Was er einleitend schreibt, ist logisch und belegt, doch wie eingangs beschrieben mangelt es ja oft nicht am Verständnis oder am Wissen über gesunde Ernährung, bei Diäten geht es in meinen Augen um die Umsetzbarkeit. Je einfacher, desto höher sind die Erfolgschancen. Das Buch hat mir tolle Möglichkeiten aufgezeigt, eine flexible Diät, keine teuren, komplizierten Rezepte, absolut simpel vorzubereiten und die satt und - was viel wichtiger ist - zufrieden machen.

Der Ratgeber „Abnehmen mit der HAWEI-Methode“ stammt von Dr. med. Winfried Keuthage. Er ist im GRÄFE UND UNZER VERLAG (GU) erschienen. Keuthage ist Ernährungsmediziner und Diabetologe. Er hat sich in seiner Praxis auf die Behandlung von Menschen mit Übergewicht und Adipositas spezialisiert. Weiterhin ist er Vorstandsmitglied des Bundesverbandes Deutscher Ernährungsmediziner. Mehr als die Hälfte der deutschen Bevölkerung ist übergewichtig, daher ist das Thema des Buchs für viele relevant. Abnehmen ist nicht nur wegen des häufig damit verbundenen Heißhungers nicht einfach, sondern auch da eine dauerhafte Ernährungsumstellung erforderlich ist, um das verringerte Gewicht zu halten. Wie abnehmen und auch das Halten des reduzierten Gewichts möglich ist, beschreibt der Autor. Dazu nutzt er die von ihm entwickelte HAWEI-Methode, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Bei der die Namensgeber HAfer und EiWEIß die Hauptrollen spielen. Zu Beginn des Buchs geht der Autor darauf ein, warum Abnehmen schwerfällt, wie sich der Körper gegen das Abnehmen wehrt und wie es zu einer Insulinresistenz kommen kann. Danach stellt er die HAWEI-Methode vor und erläutert, wie diese umgesetzt werden kann. Dabei geht er auch darauf ein, dass Rückschläge normal sind. Die wichtigsten Regeln der HAWEI-Methode sind bereits ganz vorne in der ausklappbaren Umschlagseite zu finden. Am Ende des Buchs befinden sich mehr als 60 dazu passende Rezepte. Durch QR-Codes wird auf weiter Informationen, zum Beispiel zum Bauchumfang, oder auf einen Rechner für den Kalorienverbrauch verwiesen. Gut gefällt mir, dass weitere Unterlagen, wie der Wochenplan, nicht nur im Buch enthalten sind, sondern auch heruntergeladen werden können. Leider verweisen die QR-Codes häufig nur auf die Hauptseite und nicht auf die spezielle Seite, wo das Wissen o. ä. zu finden sind. Es ist daher etwas Suche erforderlich, um beispielsweise die Downloads zu finden. Das enthaltene Wissen wird leicht verständlich vermittelt. Daher ist das Buch auch gut für Personen ohne Vorwissen geeignet. Für Personen, die sich mit dem Thema bereits beschäftigt haben, ist wahrscheinlich nur wenig neues Wissen enthalten. Allerdings steht für mich nicht das Grundlagenwissen im Vordergrund, sondern die HAWEI-Methode und die dazugehörigen Rezepte. Daher hat das Buch für mich, trotz des mir bekannten Grundwissens, einen großen Mehrwert. Ich empfehle es daher gerne allen, die abnehmen wollen, etwas gegen ihren Heißhunger und/oder ihre Insulinresistenz tun möchten.