Doktor Draußen Bewegung in der Natur – die beste rezeptfreie Medizin

Dr. Manke hat einen sehr angenehmen Schreibstil und das Buch liest sich super. Ich war tatsächlich positiv überrascht. Ich hatte befürchtet hier nur trockene Theorie zu finden, aber das Buch ist wirklich sehr auf die Praxis angelegt. Seine Tipps sind fundiert und machen Lust aufs Ausprobieren. Für mich war (auch als Bewegungsmuffel) nicht alles neu, aber die Art und Weise hat mir schon einen Ansporn gegeben, mich mehr draußen zu bewegen. Die Natur bietet das billigste Fitnessstudio überhaupt! Und man kann echt so viel machen, auch ohne großartig Equipment einkaufen zu müssen. Dieses Buch sollten vor allem alle Großstädter und Schreibtischarbeiterinnen lesen und dann ab in die Natur!

Von Matthias Manke habe ich bereits ein Rückenbuch gelesen, was mir damals sehr gut gefallen hat - einige Übungen mache ich heute noch regelmäßig. Nun gibt es ein neues Buch von ihm: Doktor draussen. In diesem Ratgeber ist ausnahmsweise nicht er selbst der Arzt, sondern die Natur. Ohne Krankenschein und gratis noch dazu. Dass der Aufenthalt an der frischen Luft sehr gesund ist, weiß wohl jeder. Was genau bei dieser Art Bewegung wie im Körper abläuft, erklärt uns Matthias Manke sehr anschaulich und kurzweilig. Was man hier erfährt ist unheimlich interessant und macht richtig Lust darauf, sich mehr in der Natur zu bewegen. Einige Patientengeschichten beweisen eindrücklich, wie gut ihnen die Ratschläge des Orthopäden geholfen haben. Sehr schön bebildert erfährt man im Buch, wie gut Bewegung draussen bei verschiedenen Krankheitsbildern helfen und unterstüzen kann. Danach werden einzelne Outdoor-Sportarten vorgestellt und was dabei zu beachten ist. Besonder Aufmerksamkeit verdient auch das Waldbaden, was in Japan ja schon seit längerem praktiziert wird. Bebilderte Gymnastikübungen runden das Gesamtpaket noch ab - hier kann sich jeder, die für ihn geeigneten Übungen heraussuchen. Mir persönlich hat dieser Ratgeber unheimlich gut gefallen - er macht nicht nur viel Lust darauf, sich mehr im Freien zu bewegen, er liest sich auch sehr kurzweilig und man schaut sich die verschiedenen Seiten einfach gerne an. Es ist ein Buch zum "immer wieder herausnehmen" und darin stöbern. Und sicherlich eine tolle Anregung für jeden, sich einfach mal wieder die Turnschuhe anzuziehen und "ein bisschen raus zu gehen"!

Obwohl es eigentlich jeder weiß, tun wir es immer noch zu wenig. Wir enthalten unseren Körper die kostenlose Medizin vor. Diese besteht aus frischer Luft, Bewegungen und Genießen mit allen Sinnen. Ich war aber doch erstaunt, wie extrem die Wirkung von grüner Natur auf den Körper ist. Selbst im Krankenhaus kann eine Illusion bei der Heilung unterstützend wirken. Es gibt Tipps, wie man am besten Beginnen kann. Nur nicht von 0 auf 100, es sollte mit Bedacht geschehen, aber schon jeden Tag 10 Minuten mehr Bewegung kann hilfreich sein. Bei viele „Wohlstandskrankheiten“ – wie z. B. Diabetes, Cholesterin, Übergewicht – kann aktiv dagegen gearbeitet werden. Was benötigt man für einen „Draußen-Trip“, welche Outdoor-Sport-Arten kann man ausprobieren, welche Voraussetzungen braucht es dazu. Es ist übersichtlich aufgegliedert und jeder wird hier fündig werden – wenn er will. Im letzten Kapitel geht es um Green Exercises – strecken, springen, laufen, Muskelaufbau. Übungen für jedermann oder -frau. Das Buch liest sich angenehm. Es ist keine Vortrag mit erhobenen Zeigefinger sondern es soll die Möglichkeiten aufzeigen. Fazit: Ich bin mehr denn je dankbar um meinen Wohnort, anscheinend nehme ich täglich „Medizin“ ein, ohne etwas dafür tun zu müssen, einfach weil ich mitten im Wald wohne. Ich habe das Buch auf Lovelybooks als Rezensionsexemplar erhalten.

Bewegung, Bewegung, Bewegung Obwohl es eigentlich jeder weiß, tun wir es immer noch zu wenig. Wir enthalten unseren Körper die kostenlose Medizin vor. Diese besteht aus frischer Luft, Bewegungen und Genießen mit allen Sinnen. Ich war aber doch erstaunt, wie extrem die Wirkung von grüner Natur auf den Körper ist. Selbst im Krankenhaus kann eine Illusion bei der Heilung unterstützend wirken. Es gibt Tipps, wie man am besten Beginnen kann. Nur nicht von 0 auf 100, es sollte mit Bedacht geschehen, aber schon jeden Tag 10 Minuten mehr Bewegung kann hilfreich sein. Bei viele „Wohlstandskrankheiten“ – wie z. B. Diabetes, Cholesterin, Übergewicht – kann aktiv dagegen gearbeitet werden. Was benötigt man für einen „Draußen-Trip“, welche Outdoor-Sport-Arten kann man ausprobieren, welche Voraussetzungen braucht es dazu. Es ist übersichtlich aufgegliedert und jeder wird hier fündig werden – wenn er will. Im letzten Kapitel geht es um Green Exercises – strecken, springen, laufen, Muskelaufbau. Übungen für jedermann oder -frau. Das Buch liest sich angenehm. Es ist keine Vortrag mit erhobenen Zeigefinger sondern es soll die Möglichkeiten aufzeigen. Fazit: Ich bin mehr denn je dankbar um meinen Wohnort, anscheinend nehme ich täglich „Medizin“ ein, ohne etwas dafür tun zu müssen, einfach weil ich mitten im Wald wohne.

Nach "Wenn der Orthopäde Rücken hat" ist "Doktor Draußen" ein weiterer Bestseller von Dr. Med. Matthias Manke. In diesem Buch geht es um "Bewegung in der Natur- die beste rezeptfreie Medizin". Die Hauptaussage des Sachbuchs ist, dass Bewegung an der frischen Luft ein Allheilmittel ist und wie man dies in seinem Alltag umsetzen und so davon profitieren kann. Nach einem Vorwort gliedert sich das Buch in vier große Kapitel. Zunächst wird erklärt, warum die Natur so wichtig und gesund ist und welche physischen und psychischen Krankheiten durch sie verhindert werden können. Dann werden konkrete Draußen-Sportarten und Übungen vorgestellt. Abgerundet wird das Buch durch ein Sachregister. Das Layout ist sehr ansprechend, sowohl schön als auch lesefreundlich. Es gibt ein einheitliches Farbkonzept, farbig abgehobene Kästen und außerdem sympathische Bilder des Autoren sowie Fotos. Das Buch ist dadurch übersichtlich gestaltet. Auch inhaltlich gibt es einen roten Faden und einen guten Aufbau. Die einzelnen Kapitel gliedern sich noch in Unterkapitel, die man gut und flüssig lesen kann. Dies liegt auch am angenehmen und verständlichen Schreibstil und die direkte Ansprache, die einen als Leser*in sofort miteinbezieht. Das Gesagte ist verständlich, nachvollziehbar und fundiert und dabei gleichzeitig motivierend. Es gibt immer wieder Tests, Faktenchecks und andere kurze Unterbrechungen, die den Inhalt unterstützen. Die Bilder mit den Übungen sind deutlich und einfach umsetzbar. Insgesamt ist das Buch sehr gut gemacht, sowohl optisch als auch inhaltlich. Der Grundton ist harmonisch und motivierend, sodass man nach der Lektüre wirklich dazu angeregt ist, sich mehr in der Natur zu bewegen.