Das neue Achtsamkeitstraining Die Botschaften von Gefühlen erkennen und entschärfen - Mit Acht-Wochen-Programm

Die Autoren Mark Williams und Danny Penman bieten mit diesem Buch einen 8-wöchigen Kurs, der helfen soll, der sog. "Gefühlsfärbung" gewahr zu werden. Diese wird als "geistiger Kippunkt" beschrieben, "der sich darauf auswirkt, wie Sie die Welt in den darauffolgenden Momenten erleben; als gut, schlecht oder neutral". In der Gefühlsfärung ("Vedana") wird die emotionale und meist unbewusste Grundlage ausgemacht, wie wir auf unsere Mitwelt reagieren. Die Autoren verbinden damit ihre langjährige Erfahrung in der Anleitung und Forschung von Achtsamkeitsmeditation sowie neuste Erkenntnisse aus Neurologie und Psychologie. Für jede Woche folgt anschliessend ein Kapitel, das Grundlagen und Ziele der jeweiligen Meditationsübungen beschreibt, die mittels eines QR-Codes als MP3-Datei gestreamt oder heruntergeladen werden können. Die Meditationen gibt es in verschiedenen Längen (10, 20 oder 30min). Inhaltlich ist der Kurs interessant und lädt zum selbständigen Meditieren und Lernen ein. Die crossmediale Verbindung von Text im Buch und Meditationen zum Download ist hilfreich. Jedoch wurde das Projekt in der deutschen Übersetzung m.E. völlig unbrauchbar umgesetzt. Schade! Während die Audiodateien in der englischen Originalsprache wirklich geführte Meditationen darstellen (abwechselnd eine kurze Anleitung, dann wieder Stille), so ist dies beim deutschen Pendant völlig anders: Der Gong ertönt, ein Sprecher liest Punkt für Punkt an einem Stück eine "Anleitung" herunter, danach folgt Stille bis der Schlussgong ertönt. So kann das Konzept nicht funktionieren! Aus eigener langjähriger Meditationserfahrung weiss ich, dass Anleitungen zur Meditation Zeit brauchen zur Umsetzung in der Stille. Niemand kann sich einen ewig langen Text merken und diesen danach in der verbleibenden Zeit der Meditation umsetzen. So wird gerade das Gegenteil erreicht: eine kognitive Anstrengung und der darauf folgende Versuch, Gehörtes und Gemerktes anzuwenden. Statt auf den Sein-Modus wird auf den Tun-Modus abgehoben, der in einer Meditation gerade überwunden werden soll. Ich empfehle also dringend die englische Originalversion der Meditationsanleitungen, die ebenfalls im Internet kostenlos zur Verfügung stehen. Nur so entfaltet das Vedana-Konzept seine Wirkung während des 8-Wochen Kurses.