Dauernervosität überwinden 5 praxiserprobte Bausteine gegen innere Unruhe, Spannungszustände und nervöse Tics. Mit dem Vagusnerv in die Balance

Wirksame Entspannungstips - nicht nur für "Nervöse"...

Bewertung aus Münchberg am 25.10.2023
Bewertungsnummer: 2052228
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Wie bei vielen anderen auch, enthält mein Leben viel Stress und oft weiß man nicht mehr, wie man aus der "Anspannungsspirale" entkommen kann. Dauert dieser Zustand länger an, kommt es unweigerlich zu gesundheitlichen Beschwerden. Wie kann man dagegen ankommen, wieder in einen entspannteren Zustandd zurückkommen? Genau hier setzt dieser Ratgeber an: mit 5 Bausteinen möchte er den Leser wieder in die Balance bringen. - Unruhe und Anspannung vermindern durch kluges Stressmanagment - Mit Erkenntnissen der Hirnforschung zu mehr Balance - Bewegung und Sport, Kraftquellen für Gesundheit und innere Ruhe - Flexibel und kreativ zur Ruhe finden - Nervöse Angewohnheiten loswerden Das handliche, modern und übersichtlich gestaltete Buch hat mir sehr gut gefallen. Es enthält kein "Fachchinesisch" sondern punktet mit Hilfestellungen, die man ohne Probleme in den Alltag integrieren kann. Auch wirkt es stets positiv auf den Leser, regt an, etwas in seinem Leben zu verändern, was mir sehr gut gefällt. Oft sind es nur kleine Bausteine, die Großes verändern können. Auch dass Veränderungen nicht von heute auf morgen geschehen, teilen die beiden Autoren mit - dranbleiben und sich nicht entmutigen lassen, heißt die Devise! Wer einige neue , alltagstaugliche Hilfestellungen für mehr Balance im Leben möchte, dem kann ich diesen Ratgeber sehr ans Herz legen. Ob mehr Bewegung im Alltag oder vielleicht nur eine veränderte Sicht auf manche Dinge können schon viel verändern.

Umgang mit chronischem Stress - gute, praktische Tipps enthalten

Paevalill am 05.11.2023
Bewertungsnummer: 2062376
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Mit Spannungszuständen, innerer Unruhe und Stress beschäftigt sich der fundierte Ratgeber "Dauernervosität überwinden". Wer kennt ihn nicht: den immer wiederkehrenden Stress. Biologisch gesehen erfüllt dieser einen wichtigen Zweck, was in den ersten Abschnitten logisch und ausführlich erklärt wird. Problematisch wird es erst, wenn daraus eine Art Dauerzustand wird und es nicht mehr gelingen will, aus der Anspannung herauszufinden. Auch ich neige zu Spannungszuständen, die sich in u.a. Bruxismus und Haarezwirbeln äußern. Das Design des Buchs finde ich gut gewählt. Es ist relativ schlicht gehalten, ohne zu langweilig zu wirken. Praktische Boxen am Rand, an manchen Stellen sogar mit Barcodes für weiterführende Links versehen, sorgen genauso für Übersicht wie die Zusammenfassung der wichtigsten Informationen aus jedem Kapitel. Nach der Klärung bekannter und weniger offensichtlicher biologisch-physiologischer Grundlagen steigt der Ratgeber mit sehr konkreten Schilderungen zu Abläufen und Tipps ein. Abgerundet wird das Ganze mit einem abschließenden Kapitel mit sehr konkreten Hilfestellungen zu verschiedenen Ausprägungen der chronischen Stressreaktionen. Sehr praktisch fand ich auch die eingestreuten Tests, die konkrete Hinweise zum eigenen Verhalten geben konnten. Die Unterteilung in insgesamt fünf verschiedenen Blickwinkeln fand ich nicht immer schlüssig. Durch die Trennung einzelner Abschnitte wiederholte sich manche Information, auch wenn sie in jedem Teilbereich absolut Sinn gab. Das wäre aber auch der einzige kleine Kritikpunkt. Umsetzen muss man das Gelesene natürlich selbst, da führt kein Weg vorbei. Hier hätte der Ratgeber noch kleine, fundierte Hinweise geben können, wie sich neue Gewohnheiten wirklich festigen können. Trotzdem finde ich die Mischung aus wissenschaftlichen Grundlagen und konkreten Verhaltenstipps insgesamt sehr gelungen und empfehlenswert.