Besser schlafen Wie erholsamer Schlaf Gehirn und Körper fit hält und uns länger und gesünder leben lässt

Das Buch "Besser schlafen" von Prof. Dr. Birgit Högl ist eine wertvolle Quelle für alle, die nicht immer gut oder auch oft gar nicht gut schlafen. So auch für mich, die gerne öfter mal einfach nur (durch-)schlafen würde. Die klare und verständliche Sprache macht selbst komplexe Informationen leicht zugänglich. Die praxisnahen Tipps und Strategien, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, haben mir schon nach kurzer Zeit geholfen, meine Schlafqualität ein wenig zu verbessern und ich bin guter Dinge, dass ich dank der guten Tipps im Buch in Zukunft auch öfter besser schlafen kann. Prof. Dr. Högl geht einfühlsam auf die Herausforderungen von Menschen mit Schlafproblemen ein und bietet individuell anpassbare Lösungsansätze. Insgesamt ist das Buch für mich nicht unbesingt die Neuerfindung des Schlafens, wohl aber ein verlässlicher Begleiter auf dem Weg zu erholsamem Schlaf und beim Auffinden von Dingen, die den Schlaf stören.

Tja, tatsächlich würde ich behaupten das der Schlaf ein unglaublicher wichtiger Teil in meinem Leben ist, fast schon ein Hobby. Ich habe mich sehr auf den Ratgebern gefreut weil das Thema für mich einfach unfassbar groß, vielfältig und spannend ist. Ich habe schon Bücher zum Thema gelesen, aber die haben mich nicht so überzeugen können. Professor Dr. Högel schenkt uns hier einen Ratgeber voller liebevoll recherchierten Fakten zum Thema Schlaf! Das Buch macht schon optisch ordentlich was her! Mit gefallen ganz besonders die funkelnden Sterne vorne auf dem Cover! Der Text ist kompakt geschrieben und zieht sich nicht künstlich in die Länge. Zu Beginn erzählt Dr. Högel von einem Experiment in Bolivien. Ich finde den Einstieg in das Thema sehr gelungen und die Erzählungen haben mich gleich ans Buch gefesselt. Klar im ganzen Buch gibt es enorm viele Fremdwörter, medizinische Begriffe und schwierige Themen. Trotzdem kommt man eigentlich gut mit und der lesefluss war für mich nicht gestört. Ebenfalls hat mir gefallen das im Buch Schlaf Mythen aufgeklärt werden. Diese sind schön abgegrenzt im Buch. Am Ende gibt es auch noch einen Test für zuhause! Sehr spannend! Für mich ist das Buch toll! Es steckt so viel Wissen drin. Klar einiges kennt man wahrscheinlich schon, doch tut es immer wieder gut sich die Infos mal wieder in Erinnerung zu rufen. Mir war beispielsweise nicht klar wie viele verschiedenen Schlafproblemtaiken gibt und was alles die Symptome beinhaltet. Wahnsinn. Es gibt ja eigentlich kaum jemand der nicht an irgendeinem Symptom leidet. Ich träume beispielsweise sehr wild, auch hierfür habe ich im Buch wertvolle Informationen finden können. Die Tipps am Ende finde ich auch gut. Gerade beim Jetleg oder bei Schlaflosigkeit fühlt man sich oft so hilflos. Ich kenne das Gefühl unter Druck schlafen zu wollen! Dank dem Buch habe ich nun einige Ideen kennengelernt die ich von Zeit zu Zeit gerne austesten möchte. So, und jetzt alleine eine angenehme Nacht!

Meine Meinung: Obgleich wir einen Großteil unseres Lebens im Schlaf verbringen, sind dieses „Phänomen“ an sich, aber auch damit zusammenhängende Beschwerden und Krankheitsbilder, lange Zeit von der Schulmedizin vernachlässigt worden. Es ist ein noch vergleichsweise junges medizinischen Forschungsgebiet, in dem sich in den letzten zwei bis drei Jahrzehnten sehr viele neue und spannende Erkenntnisse ergeben haben. In diesem Buch klärt Dr. Birgit Högl, Professorin für Neurologie und Schlafmedizin, in leicht verständlicher, aber fachlich absolut fundierter Weise über das Thema „Schlaf“ auf. Angefangen von den biologischen Abläufen im Körper während des Schlafes, über körperinterne und -externe Einflussfaktoren sowie Folgen des Schlafmangels bis hin zur Vorstellung der heute bekannten Schlafstörungen und -krankheiten. Logisch aufgebaut liefert Prof. Högl einen kompletten und in sich runden Überblick über das Thema und den aktuellen Stand der Wissenschaft dazu. Dabei räumt sie auch immer wieder mit althergebrachten „Mythen“ zum Thema Schlaf auf (z.B. „Nicht jeder Mensch träumt“). Am Ende dieser sehr interessanten „Reise“ durch das Thema Schlaf steht das Kapitel „Besser schlafen: was wirklich hilft“. Hier gibt die Autorin Tipps, die zwar nicht wirklich neu, aber noch immer gute und sehr berechtigte Ratschläge sind, wie man seien Schlaf verbessern kann. Persönlich gut gefallen hat es mir, dass die Autorin klar davon abrät, bei Schlafproblemen selbständig auf nicht verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel ohne vorherige medizinische Abklärung der bestehenden Probleme zurückzugreifen. Obgleich ich mich als Laie schon näher mit dem Thema beschäftigt habe, konnte ich in diesem Buch doch einige neue Erkenntnisse für mich gewinnen. Für „Neulinge“ bietet dieses Buch auf jeden Fall einen sehr gelungenen Komplettüberblick über das Thema! FAZIT: Absolut fundiert, hoch interessant und topaktuell – ein gelungener Überblick über das Thema Schlaf(probleme)

Perfekt für alle, die sich mit dem Thema „Schlaf“ auseinandersetzen wollen Meine Meinung: Obgleich wir einen Großteil unseres Lebens im Schlaf verbringen, sind dieses „Phänomen“ an sich, aber auch damit zusammenhängende Beschwerden und Krankheitsbilder, lange Zeit von der Schulmedizin vernachlässigt worden. Es ist ein noch vergleichsweise junges medizinischen Forschungsgebiet, in dem sich in den letzten zwei bis drei Jahrzehnten sehr viele neue und spannende Erkenntnisse ergeben haben. In diesem Buch klärt Dr. Birgit Högl, Professorin für Neurologie und Schlafmedizin, in leicht verständlicher, aber fachlich absolut fundierter Weise über das Thema „Schlaf“ auf. Angefangen von den biologischen Abläufen im Körper während des Schlafes, über körperinterne und -externe Einflussfaktoren sowie Folgen des Schlafmangels bis hin zur Vorstellung der heute bekannten Schlafstörungen und -krankheiten. Logisch aufgebaut liefert Prof. Högl einen kompletten und in sich runden Überblick über das Thema und den aktuellen Stand der Wissenschaft dazu. Dabei räumt sie auch immer wieder mit althergebrachten „Mythen“ zum Thema Schlaf auf (z.B. „Nicht jeder Mensch träumt“). Am Ende dieser sehr interessanten „Reise“ durch das Thema Schlaf steht das Kapitel „Besser schlafen: was wirklich hilft“. Hier gibt die Autorin Tipps, die zwar nicht wirklich neu, aber noch immer gute und sehr berechtigte Ratschläge sind, wie man seien Schlaf verbessern kann. Persönlich gut gefallen hat es mir, dass die Autorin klar davon abrät, bei Schlafproblemen selbständig auf nicht verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel ohne vorherige medizinische Abklärung der bestehenden Probleme zurückzugreifen. Obgleich ich mich als Laie schon näher mit dem Thema beschäftigt habe, konnte ich in diesem Buch doch einige neue Erkenntnisse für mich gewinnen. Für „Neulinge“ bietet dieses Buch auf jeden Fall einen sehr gelungenen Komplettüberblick über das Thema! FAZIT: Absolut fundiert, hoch interessant und topaktuell – ein gelungener Überblick über das Thema Schlaf(probleme)

Da ich mit Schlafproblemen leidgeplagt bin, informiere ich mich gerne mit Fachbüchern oder Vorträgen zum Thema. Sehr erfreut war ich, als ich von recht neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen las, die ich erst ein paar Tage vorher in einem Interview mit einer Neurowissenschaftlerin erfuhr. Somit kann ich behaupten: Birgit Högl ist mit ihrem Buch auf der Höhe der Zeit. Neben Allgemeinem zum Thema: Was ist Schlaf? Welcher Chronotyp bin ich? Was für Schlafstörungen gibt es? Welche Hormone und Körperfunktionen sind nachts beteiligt? Gibt es auch Erläuterungen zu möglichen Therapien und wie man zu besserem Schlaf kommt. Der Schreibstil ist angenehm und gut verständlich. Es hat Spaß gemacht das Buch zu lesen. Fazit: Das Buch ist unterhaltsam und aufklärend und vielleicht klappt es dann auch bald wieder besser mit der lebenswichtigen Nachtruhe.