Schlaf - Das Elixier des Lebens Wieder richtig gut schlafen für ein gesundes, langes und glückliches Leben. Was bei Schlafproblemen wirklich hilft

Unter Schlafstörungen habe ich auch lange Zeit gelitten. Und war dann morgens hundemüde und aggressiv. Seit ich krankheitsbedingt nicht mehr arbeite, hat sich dies erheblich gebessert. In drei Abschnitten erläutern die Autoren, was es mit dem Schlaf auf sich hat, woran die Störungen liegen können, welche Behandlungsmethoden es gibt und wie man sich selbst helfen kann. Für ein medizinisches Buch sehr gut verständlich geschrieben, ohne viel Diktorkauderwelsch (Latein). Und wenn, dann ist es gut erklärt. Ich bin von dem Buch sehr angetan, vor allem die Entspannngstipps im letzten Drittel kann man auch bei vielen anderen Sachen anwenden.

"Schlaf das Elixier des Lebens" ist ein Buch, welches ich als Kombination aus Sachbuch und Ratgeber beschreiben würde. Es ist in drei Teile gegliedert. Im ersten geht es um Schlaf allgemein (Geschichte, Bedeutung, Schlaftypen etc.) Dieser Teil war mir etwas zu ausführlich, denn mich haben nicht alle Hintergründe so genau interessiert. Besser gefiel mir Teil 2 über die Ursachen und Auswirkungen von Schlafstörungen. Der letzte Teil handelt dann von den Lösungen bei Schlafproblemen und entspricht hier mehr einem Ratgeber. Ich finde daher den Untertitel und "Was bei Schlafproblemen wirklich hilft" etwas unglücklich gewählt, da aufgrunddessen viele einen Ratgeber mit konkreten Lösungsvorschlägen erwarten und dies trifft eben nur auf 1- 2/3 des Buches zu. Wer jedoch neben Tipps auch den Schlaf im Allgemeinen verstehen möchte (was bei der Lösungsfindung ja durchaus empfehlenswert ist) und wer noch nicht allzu viel zum Thema gelesen hat, der findet mit diesem Buch einen verständlichen und umfassenden Einblick in das Thema Schlaf. Der Schreibstil ist sehr angenehm zu lesen. Er ist locker und schafft es das Wissen prägnant und verständlich zu vermitteln. Den Erklärungen konnte ich immer sehr gut folgen und Fachbegriffe wurden gut erklärt. Ich konnte einiges aus diesem Buch lernen, habe mich aber zuvor auch noch nicht ausführlich mit dem Thema beschäftigt. Die Autoren schaffen es einen guten Überblick zu geben und viele Themen anzusprechen. Die Gestaltung des Buches ist sehr gut gemacht. Viele Überschriften sorgen für eine gute Übersichtlichkeit. Toll sind die Zusammenfassungen in kleinen Kästen an den Buchseiten. Außerdem gibt es viele grafische Darstellungen, welche die Textinhalte verdeutlichen. Dies hat mir sehr gut gefallen und es erleichtert das spätere Nachschlagen. Ein Quellenverzeichnis ist vorhanden, allerdings keine Fußnoten. Dies hätte ich mir gewünscht, da das Buch einen guten Überblick vermittelt und eine weiterführende Auseinandersetzung mit dem Thema sicher für einige Leser interessant wäre. Zudem ist es besser nachvollziehbar. Fazit: Ein empfehlenswertes Buch insbesondere für Neulinge auf dem Gebiet, welche Interesse an einer Kombination aus Sachbuch und Ratgeber haben.

Ich habe dieses Buch im Rahmen einer Leserunde gelesen und dabei wieder einmal festgestellt, wie unterschiedlich die Erwartungen auch an eindeutige Fach - Sach - Bücher sind. Den einen ist es nicht wissenschaftlich genug, die anderen fühlen sich von den moderaten Informationen überrollt. Und ich fürchte, dass man es gerade in diesem Genre aushalten muss, sehr kontroverse Rückmeldungen zu erhalten. Gerade auf diesem Hintergrund habe ich deutlichen Respekt vor den beiden Autoren. Es ist ihnen meines Erachtens gut gelungen, das 'State of the Art' Wissen zum Thema SCHLAF allgemein verständlich aufzubereiten und in sinnvolle Einheiten zu unterteilen. Die Sprache ist flüssig und gut lesbar, der Stil offen, freundlich und zugewandt, was ich als sehr angenehm empfunden habe. Obwohl ich medizinische Fachfrau bin, habe ich sowohl die Lektüre an sich als auch die flüssige Zusammenfassung mit Alltagsrelevanz gern gelesen und geschätzt. Wem möchte ich dieses Buch NICHT empfehlen? Leser:innen, die reine Unterhaltung suchen. Dafür ist es nicht geeignet. Wem möchte ich dieses Buch gern empfehlen? Personen, die sich aus unterschiedlichen Gründen mit dem Phänomen SCHLAF an sich auseinandersetzen wollen und es schätzen, Neues zu lernen und dieses Wissen vorteilhaft in ihr Leben zu integrieren.

Die beiden Schlafforscher Prof. Dr. Clemens Heiser und Prof. Dr. Ulrich Sommer stellen in "Schlaf - Das Elixier des Lebens" ihre Schlafformel vor, mit der sie allen Personen mit Schlafproblemen unterstützend zur Seite stehen und sicherstellen möchten, dass sie einen Weg in einen besseren Schlaf finden. Hierfür werden verschiedene Ratschläge und Tipps vorgestellt, die laut den Autoren die Schlafqualität verbessern sollen. Ich war davon ausgegangen, dass die Schlafforscher hier eine ganz neue Formel entwickelt hatten, die mit neuen Ratschlägen und Vorgehensweisen einhergeht, und ich hatte mich schon darauf gefreut, diese neuen Ratschläge umzusetzen. Leider zeigte sich schnell, dass das Buch doch eher ein allgemeiner Ratgeber ist, in dem viele Ratschläge vorgestellt werden, die man auch aus anderen Werken oder Internetforen kennt. Diese Tipps sind auch alle gut und helfen vermutlich vielen Menschen, die sich ganz neu mit dem Thema auseinandersetzen; bei der Suche nach weiterführenden Ratschlägen bin ich dann jedoch nicht ganz weitergekommen.  Diese Kritik soll jedoch nicht zu negativ klingen, es handelt sich um einen guten Ratgeber. Er wurde sehr wissenschaftlich und sorgfältig ausgearbeitet und lässt sich sehr angenehm lesen. Man merkt schon, dass die Verantwortlichen Ahnung von diesem Thema haben und verschiedene Aspekte ansprechend und verständlich darstellen können. Mir sind nur enttäuschenderweise die Grundlagen etwas zu ausführlich abgearbeitet worden - wie etwa in den ersten Kapiteln, die eine sehr lange thematische Einführung in das Thema Schlaf und Schlafprobleme darstellen. Etwas weniger Theorie und etwas mehr (neue) Ratschläge hätten mir hier deutlich besser gefallen. Trotzdem habe ich das Werk gerne gelesen und ich bin mir sicher, dass es vielen Personen, die auf der Suche nach einer Problemlösung sind, helfen kann. 

Als jemand mit einer über zwanzigjährigen „Karriere“ im Bereich Schlafstörungen bin ich ständig auf der Suche nach hilfreichen Informationen. Die gängigen, für mich leider nicht hilfreichen, Ratschläge kann ich mittlerweile herunterbeten und habe sie auch alle ausprobiert. An diesem Buch zog mich nun das Versprechen einer „revolutionären Schlafformel“ an, sowie die Tatsache, daß es sich bei den Autoren um Schlafmediziner mit umfangreicher und langjähriger Erfahrung handelt. Meine Hoffnung, hier neue und/oder etwas tiefergehende Erkenntnisse zu erlangen, wurde leider nicht erfüllt. Dieses Buch ist ein fundierter, angenehm geschriebener Schlafratgeber, aber eben leider einer wie unzählige andere auch. Der Schreibstil ist erfreulich, wenn man mal von den leseflussunfreundlichen Doppelnennungen wie „Patientinnen und Patienten“ oder etwas albern klingenden künstlichen Begriffen wie „Schnarchende“ anstelle von „Schnarcher“ absieht. Auch die optische Gestaltung ist ansprechend und legt Wert auf Übersichtlichkeit. Den mit 61 Seiten mit Abstand längsten Abschnitt nehmen allgemeine Informationen über den Schlaf ein, die z.B. darlegen, warum wir schlafen, welche Hormone eine Rolle spielen, welche Schlafpositionen und welche Schlaftypen es gibt. Dies wird alles zugänglich und verständlich geschildert, aber von recht wenig praktischem Wert für Leute mit Schlafstörungen, die ohnehin aus ureigener, schmerzlicher Erfahrung wissen, wie wichtig Schlaf ist, und denen die Sicht auf Träume während der Renaissance oder das Persönlichkeitsprofil von Seitenschläfern bei ihrem Problem wenig hilft. Allerdings finden sich auch hier schon immer wieder kleine Hinweise und Tips eingestreut. An sich ist ein allgemeiner Teil eine gute Idee, nur ist er hier im Verhältnis zum restlichen Inhalt wesentlich zu ausführlich ausgefallen. Wer sich für derlei Grundlagen interessiert, wird sie hier anschaulich und fundiert dargelegt finden. Der zweite Teil, mit knapp über 40 Seiten, geht dann auf die verschiedenen Schlafstörungen ein. Hier fanden sich einige Fallbeispiele, über die ich mich sehr gefreut habe, denn es war u.a. diese direkte Erfahrung der Autoren in ihrem Beruf, die mich neugierig gemacht hatte. Auch zum Thema Schlafmittel und Alkohol findet sich hier Informatives. Erneut erfreut der zugängliche Schreibstil, der nie von oben herab wirkt. Im Vergleich zu dem sehr umfangreichen ersten Teil wird hier aber vieles knapp gehalten. Mehr Fallbeispiele hätten weitergehende Einblicke aus Betroffenensicht und in Behandlungsmöglichkeiten geben können. Auch schwerere Fälle kommen hier so gut wie nicht vor – es wird zutreffend erwähnt, daß dann ein Schlafmediziner hinzugezogen werden soll, und natürlich erwartet niemand, daß ein Buch einen Schlafmediziner ersetzt, aber hier hätten die beiden Autoren schlichtweg mehr von ihren Erfahrungen mit schwereren Fällen berichten und die arg ausgetretenen Bahnen von „kein Handy und kein schweres Essen vor dem Schlafengehen, ein ruhiges Zimmer und Lavendelöl“ etwas erweitern können. So las ich letztlich das, was ich schon unzählige Male gelesen habe. Der letzte Teil widmet sich auf etwa vierzig Seiten dann endlich der „revolutionären Schlafformel“. Diese ist durchaus fundiert und bei leichten Schlafstörungen sinnvoll, enthält aber nichts Revolutionäres. Für Schlafproblemerfahrene wird dieser Ratgeber m.E. kaum etwas Neues beinhalten. Das Enthaltene ist aber sehr erfreulich formuliert, fundiert und zudem mit Übersichten ansprechend präsentiert. Weitergehende Probleme werden hier angesprochen, allerdings nur sehr kurz. Natürlich ist zu beachten, daß es sich bei dem Buch um einen Kompaktratgeber handelt, aber die Gewichtung stimmt hier für mich nicht. Der Großteil des Buches widmet sich Hintergrundinformationen, die für Betroffene keinerlei praktische Hilfe bieten, während der praktische Teil zu kurz kommt und zudem letztlich das darlegt, was man an vielen anderen Stellen erfahren kann. Hier wurde für mich die Chance verschenkt, durch zwei praxisorientierte Fachleute Erfahrungswerte, Fallbeispiele und Ratschläge zu bekommen, die ein wenig über das Übliche hinausgehen und Menschen mit schwereren Schlafstörungen mehr Handhabe und Orientierung liefern. Wenn der überlange erste Teil um zehn Seiten gekürzt und dieser Raum dafür genutzt worden, dann wäre das hier ein Buch geworden, das aus den üblichen Schlafratgebern heraussticht und das besondere Wissen der Autoren hervorragend genutzt hätte. Die Chance wurde nicht genutzt. So ist es ein verständlich geschriebener, gut gestalteter Ratgeber von vielen, mit einer Vielfalt von Informationen für Leute mit leichten Schlafstörungen oder Leute, die sich mit dem Thema noch nicht befasst haben.