Hormon-Balance ab 40 Die 5 Schlüssel zu Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude in den Wechseljahren

Das Buch greift ein Thema auf, welches viele erst Jahre später auf dem Schirm haben. Eher weniger bekannt ist die Tatsache, dass sich die Hormone bei Frauen bereits ab ca. 40 Jahren beginnen zu verändern. Das kann zu den verschiedensten Symptomen führen. Dieses Buch erklärt auf gut lesebare Weise Zusammenhänge im Körper und wie wir darauf Einfluss nehmen können ohne Hormone zu uns zu nehmen. Dabei spielen einzelne Organe eine große Rolle. Gut strukturiert gibt das Buch Antworten und Hinweise. Neben Rezepten sind auch Yoga Übungen enthalten. Die Rezepte klingen sehr ansprechend. Probiert habe ich sie leider nicht bisher. Einige werde ich mal probieren. Allerdings sind die Zutaten zumindest für unsere Familie eher weniger kindertauglich. Das ist für mich der einzige Nachteil an dem ansonsten wirklich sehr ansprechendem und gutem Buch. Ich konnte viel lernen und werde das Buch sicher öfter wieder zur Hand nehmen.

Bin ich wirklich schon so alt, dass ich mir Gedanken über die Wechseljahre machen muss, sieht wohl so aus. Um gut durch diese besondere Zeit als Frau zu kommen liefert dieses Buch von Rabea Kieß viele wertvolle Tipps und Informationen. Das Buch besteht aus einem Theorieteil in welchem die Autorin zu Anfang auf Symptome der Wechseljahre eingeht. Im zweiten Kapitel befasst sie sich mit den 5 Schlüsseln der Hormon Balance. Dieses Kapitel fand ich besonders interessant, da mir diese vorher nicht alle bekannt waren. Im dritten Kapitel gibt sie Tipps was man bei bestimmten Wechseljahrssymptomen unternehmen kann. Hierbei geht sie auf die Bereiche Lebensstil, Ernährung, Heilpflanzen und Aromatherapie näher ein. Im vierten Kapitel hält das Buch viele leckere Rezepte bereit, um gut durch die Wechseljahre zu kommen. Dieses wirklich sehr informative Buch gehört in die Hände jeder Frau ab 40, da es helfen kann diese besondere Zeit entspannter zu erleben.

Ich habe mit meinen 72 Jahren zwar die Wechseljahre hinter mir, wollte aber gerne wissen, wie andere die Zeit überwunden haben bzw. sich darauf vorbereiten. Tatsächlich gab es Einiges, mit dem ich zu kämpfen hatte und die vielen interessanten Lösungsvorschläge will ich jetzt noch mal durcharbeiten. Am Ende des Buches sind viele leckere Rezepte für eine gesunde Lebensweise, an denen ich mich auch schon ausprobiert habe. Es gibt noch ein paar Seiten, die ich ein zweites und drittes Mal durchlesen werde. Gerne empfehle ich das Buch weiter.

Über 30 Symptome können mit den Wechseljahren zusammenhängen – und viele davon hätte ich nie hormonellen Veränderungen zugeschrieben. Das Buch "Hormonbalance ab 40" von Rabea Kieß ist für mich eine echte Bereicherung. Ich habe es jetzt schon ein paar Wochen und finde immer wieder wertvolle Infos und Inspiration. Gerade in der frühen Perimenopause treten oft Beschwerden auf, die man gar nicht mit Hormonen in Verbindung bringt – und genau hier klärt das Buch umfassend auf. Der Infoteil bietet einen verständlichen Überblick über unsere wichtigsten Hormone und wie sie sich in den Wechseljahren verändern. Die verschiedenen Phasen der Menopause werden erklärt, die oft schon zwischen 42 und 48 Jahren beginnen. Besonders hilfreich finde ich die fünf Schlüssel des Buches: Blutzuckerbalance, Nebennierengesundheit, Schlaf, Darmgesundheit und Lebergesundheit. Zu jedem Schlüssel gibt es alltagstaugliche Tipps, die helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen. Der Rezeptteil liefert tolle Ideen für Frühstück, Salate, Suppen, warme Gerichte und (süße) Snacks. Ich lasse mich täglich davon inspirieren und esse mittlerweile mindestens zwei Mahlzeiten nach diesen Prinzipien. Doch Ernährung ist eben nur einer der Schlüssel – und genau diese ganzheitliche, positive Sicht auf die Wechseljahre finde ich so motivierend. Das Buch zeigt: Ich habe selbst die Möglichkeit, meine Wechseljahre aktiv zu gestalten und positiv zu erleben, und das macht mich glücklich. Ich kann dieses Buch jeder Frau ab 40 ans Herz legen, die sich informieren und gut vorbereitet sein möchte – und es ist nie zu spät, das Ruder in die Hand zu nehmen!

Das Buch von @rabea.kiess.hormoncoach ist eine sehr gute Mischung aus Symtombescheibung, medizinisches Hintergrundwissen mit beschriebenen Körperabläufen, Selbstanalyse, Selbstreflexion und vor allem was kann jeder in seinem Rahmen für sich tun, um Symptome erträglich zu machen, zu lindern oder sie sogar zu beseitigen.  Welche Nahrungsmittel tun gut? Welche Nahrungsmittel helfen Mangel vorzubeugen?  Welche Nahrungsmittel stärken? Eine tolle Rezeptsammlung im Anhang ergänzt das ganze perfekt. Und dass Yoga auch eine Schlüsselfunktion auf der Hormonreise einnehmen kann, kann ich nur bestätigen. Die Beschwerden, die im Buch sehr detailliert aufgeführt sind, sind sicher einigen Frauen bekannt, aber ich bin sehr sicher, dass einige Beschwerden nie als diese erkannt wurden und vor allem, dass es Möglichkeiten gibt, dass man dies nicht aushalten muss. Im Sachregister kann man nach Symptomen nachschlagen und im Rezeptregister nach Nahrungsmitteln, die man sehr gerne mag.