Stark im Alter. Krafttraining für Senioren. Die besten Fitness-Übungen Mit Spaß zu mehr Fitness. Krafttraining und Workouts für Senioren

Übung macht den Meister ! Sagt man, berechtigt. Bewegung, Bewegung – Bewegung ! Bis im hohen Alter. Die Autorin präsentiert einfache aber wirkungsvolle Gymnastik- und Krafttrainingsübungen die jeder Senior daheim durchführen kann. Ohne großen technischen Aufwand oder finanzielle Belastung. Empfehlenswert nicht nur für Senioren. Denn: Wer rastet – der rostet !

Gleich im Vorwort gibt uns die Autorin eine perfekte Buchbeschreibung: „Mit diesem Buch möchte ich Ihnen eine Sammlung von Übungen zur eigenständigen Schulung der Kraft der grossen Muskelgruppen und ein umfängliches Bewegungsprogramm geben.“. Vorab gibt es ein paar kleine Hinweise zur Trainingsgestaltung per se, einen kleinen Alltags-Fitnesstest, und dann geht es auch schon los mit Warm-up Ideen und dem Kräftigungsprogramm, unterteilt in die grossen Muskelpartien Arme, Schultern oberer Rücken sowie Bauch & Rumpf und Gesäss & Beine sowie in komplexere Ganzkörperübungen. Am Ende ein kleines Cool-down-Stretching, und zusätzlich, Achtung, das finde ich nämlich echt gut, zusammengefasst ein paar Übungspläne. Man muss also nicht wild herumblättern, sondern hat übersichtlich auf einer Seite ein komplettes Programm im Blick. Ich hab mir die Trainings-Bücher von SingLiesel ja geholt, weil ich als Trainerin immer auf der Suche nach Inspiration für meine Klienten und Gruppenkurse bin, und hier habe ich echt ein paar neue Ideen bekommen; ein paar Impulse, wie man altbekannte Übungen auch variieren kann. Hat mir sehr gut gefallen. Zielgruppe sind hier allerdings sehr fitte Senioren, das sollte man dazu sagen. Es gibt einen ganzen Schwung Ganzkörperübungen und Dinge zur Rumpfmuskelstabi, die sind schon knackig, und Chapeau, das Seniormodel ist definitiv gut drauf – ich schätze mal, der Herr hat sein ganzes Leben auch sportlich verbracht. Aaaalso, als Einsteiger könnte das vielleicht etwas demotivieren. Es gibt immer auch ein paar softere Varianten, aber wie es so ist bei reich bebilderten Büchern, der Blick bleibt bei der fortgeschritteneren Variante hängen. Nicht falsch verstehen – ich liebe Herausforderungen, aber so Sachen wie Planken in Kombi mit „Bergsteigen“, die hier vorgestellt werden, da plöppen auch viele jüngere Leute nach 2 Wiederholungen schachmatt auf den Bauch und Keuchen :-). Generell für mich ein gut gemachtes Praxis-Trainingsbuch, ich werd bestimmt ein paar der Trainingspläne mal so durchüben, aber man sollte sich bewusst sein, ein gewisses Fitnesslevel ist hier Vorraussetzung, wenn man nach dem Warm-up noch dabei bleiben möchte. Ich gebe volle Punktzahl, 5 von 5 Sternen!