Lifestyle of Longevity. Voller Energie in ein längeres Leben. Mit 77 Hacks für jeden Alltag mit Sofort-Effekt

In "Lifestyle of Longevity - Voller Energie in ein längeres Leben" teilen die Autorinnen Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller ihre Erfahrungen zu einem gesunden Lebensstil. Fernab dieses Trendbegriffes werden in dem Sachbuch viele nachhaltige und sinnvolle Tipps in Form von Hacks zu den Themen Ernährung, Bewegung, Erholung und mentale Gesundheit gegeben. Besonders gefallen hat mir die ansprechende Aufmachung im Hardcover mit zwei farbigen Lesebändchen, zahlreichen anschaulichen Tabellen und farbigen Hervorhebungen. Das Buch ist sehr gut strukturiert und ermöglicht es, alle Themen schnell wiederzufinden. Aus meiner Sicht ist es ein sehr gelungenes und übersichtliches Werk. Alle Tipps und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit werden nachvollziehbar erklärt. Dabei gehen die Autorinnen auch verantwortlich mit möglichen Risiken um. Ein sehr inspirierendes und motivierendes Sachbuch, in das ich regelmäßig reinschauen werde.

Kennt ihr das, wenn man ein Buch auspackt und denkt: „Huch, warum sagt mir denn keiner, dass es SO schön ist?“ Genau so ging’s mir mit diesem Buch. Ich war ehrlich gesagt richtig überrascht… Im positiven Sinne! Das Cover? Hochwertig und stilvoll. Das Format? Perfekt zum Blättern. Und dann diese zwei (!) Lesebändel in verschiedenen Farben… also bitte, mein innerer Ordnungs-Freak ist in Jubel ausgebrochen. Inhaltlich hat mich das Buch auch abgeholt. Es ist kein typisches „Lies mich von vorne bis hinten“-Werk, sondern eher ein: „Schau, worauf du gerade Lust hast, und dann fang einfach dort an.“ Und das finde ich super! Ich hab direkt im Inhaltsverzeichnis meine Lieblingsthemen markiert und mich dann Stück für Stück inspirieren lassen. Die Tipps sind praxisnah, verständlich und vor allem machbar! Also nichts mit “Iss täglich fermentierte Lotuswurzeln im Mondlicht” (auch wenn ich gern würde..), sondern eher: kleine Schritte, grosse Wirkung. Ein echtes Highlight: Die Notizen an manchen Stellen… So liebevoll und gleichzeitig hilfreich gestaltet, das habe ich so noch selten in einem Buch gesehen. Das Ganze ist einfach rund, durchdacht, motivierend – und mit so viel Stil gestaltet, dass ich fast ein bisschen stolz bin, es im Regal stehen zu haben.

Biohacking für Normalos Die beiden Autorinnen haben ein Buch vorgelegt, das sich mit dem Thema Langlebigkeit in unterschiedlichen Kapiteln, wie Ernährung, Bewegung, Einstellung, Achtsamkeit und Umgang mit Belastungen beschäftigt und dazu viele Informationen, eigene Erfahrungen und mögliche und notwendige Hilfsmittel aufgelistet. Eigentlich gibt es bei ihnen keine neuen oder überraschenden Hinweise oder Tricks zum Erreichen der Langlebigkeit, aber genau das gefällt mir besonders. So kann sich jeder, der mehr für seinen Körper tun will, seine Systeme besser kennenlernen, pflegen und fordern will und noch nicht den berühmten Oura-Ring trägt oder schon alle Hacks kennt, diesem Thema in seinem eigenen Tempo nähern, so wie die Autorinnen auch ihre ersten Schritte und Erfahrungen sehr überzeugend geschildert haben. Das Buch lebt von der Überzeugung der Autorinnen und der Ehrlichkeit ihrer Darstellungen, denn daran kann sich auch eine Anfängerin oder ein Anfänger gut messen. Auch bei der Anwendung verschiedener Hilfsmittel wird eine große Bandbreite gezeigt, die auch die unterschiedliche Finanzkraft berücksichtigt. Jeder der die Hinweise länger als drei Monate berücksichtigt, kann natürlich nicht wissen, ob er damit wirklich lange leben wird, aber er wird spüren, dass sich sein Leben zu Besseren verändert. Das belegen meine Erfahrungen bereits seit mehr als 30 Jahren und ich bin sicher, dass es auch so weitergeht.

Wer sich für Gesundheit, Ernährung und Fitness interessiert, ist mit dem Buch "Lifestyle of Longevity" bestens bedient! Die beiden Podcasterinnen Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller geben hilfreiche Tipps, die sich leicht und schnell in den Alltag integrieren lassen. Ihre ehrliche und motivierende Art macht beim Lesen richtig Spaß! Der Ratgeber ist sehr übersichtlich gestaltet und umfasst insgesamt 77 gesundheitsfördernde Hacks. Diese sind in die vier Bereiche "Ernährung", "Bewegung", "Erholung" und "Mental health" untergliedert. Besonders spannend und zugleich motivierend finde ich die "Health stories" der beiden Autorinnen. Außerdem verraten sie, welche Tipps und Gadgets sie an- bzw. verwenden. Das Buch liest sich sehr flüssig, da alle wichtigen Informationen auf den Punkt gebracht werden. Die Hacks werden am Ende jeden Kapitels für einen schnellen Überblick wiederholt. Ich persönlich kannte den Podcast bis dato nicht, habe nun aber richtig Lust bekommen reinzuhören. Einige Anregungen nehme ich sicher mit und empfehle das Buch auf jeden Fall allen, die sich ein langes und gesundes Leben wünschen.

Schon lange interessiere ich mich für gesunde Ernährung – vegetarisch, oft auch vegan. Als ich über das Buch Longevity gestolpert bin, war sofort mein Interesse geweckt. Allein der Titel hat mich neugierig gemacht (ja, ich musste erst googeln, wie man es richtig ausspricht). "Longevity" – das Ziel: möglichst lange gesund leben. Kein Diätbuch, sondern ein Plädoyer für einen ganzheitlichen Lebensstil. Das Buch hat meine Erwartungen mehr als erfüllt. Es ist klar strukturiert, visuell ansprechend und vermittelt fundiertes Wissen auf verständliche Weise. Vieles hat mich in meinen bisherigen Routinen bestätigt – und dennoch gab es so einige Aha-Momente. Etwa, wie groß der Effekt selbst kleiner Bewegungseinheiten im Alltag ist. Oder wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich und die eigene Gesundheit zu nehmen – auch wenn das manchmal bedeutet, morgens früher aufzustehen. Nicht alles ist bequem. Aber genau das macht das Buch stark: Es fordert heraus, inspiriert – ohne zu belehren. Das Denglisch? Gewöhnungssache. Hat mich aber nicht gestört. Besonders hilfreich finde ich die vielen alltagstauglichen Tipps. Sie motivieren, ohne zu überfordern. Und wer noch tiefer eintauchen möchte: Der gleichnamige Podcast der beiden Autorinnen ergänzt das Buch perfekt.