Sag deiner Angst, sie kann gehen! 33 Sätze gegen Angst und Panik

Angsterkrankungen gehören neben Depresshionen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Hier professionelle Hilfe zu bekommen ist oft nicht einfach, da Therapieplätze oft erst nach längerer Wartezeit zur Verfügung stehen. Mensch kann aber auch vor, begleitend und nach einer Therapie selber versuchen etwas mit der eigenen Angst zu arbeiten, diese Stück für Stück zu reduzieren und im besten Fall zu überwinden. Hilfreichende Impulse und Übungen finden sich dafür in dem hier vorliegenden Buch der Autorin Christina Hillesheim, die eigene Erfahrungen, Erlebnisse anderer Menschen und wissenschaftliche Erkenntnisse so kombiniert, das einerseits für jede Person was dabei ist, die Übungen aber nicht ins zu Allgemeine abgleiten. In insgesamt 33 Sätzen werden Muster, Strukturen, Vorurteile etc. genauer betrachtet und aufgezeigt, wie wir als Leser*innen daran arbeiten können, diese Angstsätze wieder zu verändern und im besten Fall ganz aufzulösen. Nicht alle 33 Sätze werden auf jede Person zutreffen, aber bestimmt einzelne. Kombiniert wird das Hörbuch mit zusätzlichem Material, das von der Homepage der Autorin herunter geladen werden kann.

Ratgeber mit Tipps, wie man mit Angst umgehen kann. Natürlich sind einige der Methoden bereits bekannt, andere hat man vergessen, gut aufgelockert durch Geschichten/Fallbeispiele zur Verdeutlichung. Gute und sympathisch gesprochen von Christina Hillesheim.

Ein Hörbuch, das Mut macht und Verständnis zeigt. Christina Hillesheim weiß, wovon sie spricht. Sie hat selbst die Erfahrung gemacht und gibt ihre besten Tipps an die Community weiter. Sie erklärt jeden der 33 Sätze verständlich und liefert passende Alltagstipps. Hier sollte eigentlich jeder fündig werden. Ich persönlich habe nur gemerkt, dass ich solche Bücher lieber lese, um mir Dinge zu markieren oder Notizen zu machen. Wenn man das Hörbuch also unterwegs hört, hat man ein kleines Problem. Die Autorin spricht das Hörbuch sehr gut, daran liegt es nicht. Das eigentliche Problem ist, dass man ins Tun kommen will (und muss), weshalb sich das Buch besser zum aktiven Arbeiten eignet. Als Ergänzung kann ich das Hörbuch aber auf jeden Fall empfehlen, um einige Sätze noch einmal zu vertiefen. Ein wichtiges Buch zu einem Thema, das in unserer Gesellschaft allgegenwärtig ist und mehr Beachtung verdient.

Es freut mich wirklich, dass viele Leserinnen und Leser das Buch als hilfreich und bereichernd empfinden. Das ist schön zu sehen – ein voller Erfolg für die Autorin! Für mich persönlich war es leider nicht das Richtige. Auch wenn das Buch selbst von der Autorin eingesprochen wurde und ich das als großes Plus empfinde: Der Schreibstil hat mir nicht so gut gefallen. Er wirkte auf mich ein bisschen zu locker, stellenweise unausgereift und häufig durchsetzt mit Smileys und persönlichen Kommentaren – das ist sicher Geschmackssache, aber für mich eher anstrengend. Dazu kommen viele persönliche Erfahrungen, Geschichten anderer Betroffener und kurze, fast schon philosophische Gedankenanstöße. Wer das mag, findet darin vielleicht etwas – mir war das zu viel. Das Buch ist in drei große Teile untergliedert (Gedanken, Körper, Seele), die wiederum in viele kleine Unterkapitel aufgeteilt sind. Das liest sich zwar leicht und schnell, aber durch die vielen Überschneidungen und Wiederholungen hätte ich mir eine klarere Struktur gewünscht. Zum Beispiel: Theorie > persönliche Erfahrungen > Umgang > Übungen – das hätte mir mehr Orientierung gegeben. So empfand ich vieles als recht verstreut. Inhaltlich geht es um das große Thema Angst – und das ist auf 240 Seiten natürlich schwer in der Tiefe zu behandeln. Der Fokus liegt vor allem auf alltäglichen Ängsten wie Fliegen, Autofahren, Einkaufen oder sich zu blamieren. Für viele sicher relevant, aber bei komplexeren sozialen Ängsten hätte ich mir etwas mehr Tiefe oder andere Schwerpunkte gewünscht. Die Autorin kommt aus der Soziologie – eine therapeutische Ausbildung hat sie nicht, und das merkt man auch. Es gibt viele Verweise auf andere kluge Köpfe, aber wissenschaftlich fundierte Erklärungen oder neue Erkenntnisse findet man kaum. Die Übungen waren für mich größtenteils bekannt, manche etwas vage oder schwer nachvollziehbar. Es wirkt eher wie ein Gespräch mit einer guten Bekannten, aber nicht wie ein fundierter Ratgeber. Was mich dann leider wirklich gestört hat, war die Menge an Eigenwerbung. Es ist völlig verständlich, dass man auf eigene Angebote hinweist – aber hier war es mir einfach zu viel: Website, Shop, Kurse, Podcast, Bonusmaterial … Und das Bonusmaterial gibt es nur, wenn man sich für den Newsletter anmeldet – das fand ich schade. Fazit: Wer einen sehr persönlichen, leicht zugänglichen Einstieg ins Thema Angst sucht, könnte mit dem Buch etwas anfangen. Für mich persönlich war es leider nicht hilfreich – weder inhaltlich noch stilistisch.

Das Buch von Christina ist sehr gut und verständlich geschrieben. Sie war selbst Betroffene und kann sich dadurch auch viel besser auf das beziehen, was wichtig ist. Es sind ganz viele praktischeTipps enthalten, wie man in verschiedenen Situationen mit der Angst umgeht und sie überwindet. Für alle Angst-Betroffenen ein Must Have, aber auch für Angehörige, um ihre Lieben besser verstehen zu können.