Schlafarchitektur verstehen: Die Struktur und Phasen erholsamen Schlafs Wie Schlafzyklen funktionieren, welche Rolle jede Phase spielt und wie Sie Ihre nächtliche Regeneration optimieren
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- Deutsch ausgewählt
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inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
12.01.2026
Verlag
EpubliSeitenzahl
228
Maße (B/H)
21/29.7 cm
Gewicht
699 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-16757-9
Schlaf ist keine einheitliche Ruhephase – er folgt einer präzisen Architektur aus verschiedenen Stadien, die jeweils spezifische Funktionen für Körper und Geist erfüllen.
Dieses Buch führt Sie durch die vier Schlafstadien und REM-Schlaf: von leichtem Übergangsschlaf über Tiefschlaf mit Deltawellen bis zu traumreichem REM-Schlaf. Sie erfahren, wie ein typischer 90-minütiger Zyklus aufgebaut ist, wie sich die Zyklen über die Nacht verändern und warum die Verteilung der Phasen für Erholung entscheidend ist.
Sie lernen, was in jeder Phase geschieht: körperliche Regeneration im Tiefschlaf, Gedächtniskonsolidierung, emotionale Verarbeitung und Hormonregulation. Das Buch erklärt auch, wie Alter, Stress, Medikamente und Lebensgewohnheiten Ihre Schlafarchitektur stören – und wie Sie sie durch gezielte Massnahmen stabilisieren können.
Wissenschaftlich fundiert, detailliert und praxisrelevant – für alle, die nicht nur besser schlafen, sondern verstehen möchten, wie hochwertiger Schlaf auf biologischer Ebene funktioniert.
Dieses Buch führt Sie durch die vier Schlafstadien und REM-Schlaf: von leichtem Übergangsschlaf über Tiefschlaf mit Deltawellen bis zu traumreichem REM-Schlaf. Sie erfahren, wie ein typischer 90-minütiger Zyklus aufgebaut ist, wie sich die Zyklen über die Nacht verändern und warum die Verteilung der Phasen für Erholung entscheidend ist.
Sie lernen, was in jeder Phase geschieht: körperliche Regeneration im Tiefschlaf, Gedächtniskonsolidierung, emotionale Verarbeitung und Hormonregulation. Das Buch erklärt auch, wie Alter, Stress, Medikamente und Lebensgewohnheiten Ihre Schlafarchitektur stören – und wie Sie sie durch gezielte Massnahmen stabilisieren können.
Wissenschaftlich fundiert, detailliert und praxisrelevant – für alle, die nicht nur besser schlafen, sondern verstehen möchten, wie hochwertiger Schlaf auf biologischer Ebene funktioniert.
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