Die revolutionäre Kraft des Fühlens Wie unsere Emotionen uns befreien

Dieses Buch lädt dazu ein, sich mehr mit sich selbst auseinanderzusetzen. Es zeigt, dass wir keine Fehler sind, die man berichtigen muss. Es zeigt, wie wir wieder liebevoller mit uns selbst umgehen können. Anhand vieler Übungen kann man das Ganze direkt anwenden und bekommt etwas an die Hand, das einfach umzusetzen ist. Ich habe das Buch als Hörbuch gehört und konnte viel Neues daraus mitnehmen. Durch die angenehme Sprechweise der Sprecherin konnte ich dem Ganzen gut folgen. Man spürt, wie wichtig der Autorin dieses Thema ist. Sie bringt sowohl ihre eigenen Erfahrungen als auch die ihrer Klienten mit ein. Anhand vieler Beispiele wird das Ganze nochmal zusätzlich veranschaulicht. Es ist eine ganz andere Herangehensweise an dieses Thema, aber es hat mich direkt angesprochen. Vieles aus dem Buch kenne ich aus meinem eigenen Leben und habe mich somit auch in vielem wiedergefunden. Das Buch zeigt aber auch, dass es Zeit und Geduld braucht, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Dass man sich selbst nicht unter Druck setzen darf und Geduld mit sich selbst haben darf. Gefühle sind nicht falsch und sie wollen gelebt und angenommen werden. Interessant finde ich auch, wie sich unsere Kindheit auf das Erwachsenenleben auswirkt. Ein spannendes Buch mit vielen interessanten Themen!

In diesem Hörbuch erzählt die Autorin von ihrer eigenen Erfahrung bei der Bewältigung ihrer Essstörung, Angststörung und Depression, auf Basis derer sie ein Modell entwickelt hat, dem sie Allgemeingültigkeit zuschreibt. Wir alle hätten eine Urwunde, die daraus resultiere, dass in unserer frühen Kindheit manche unserer Persönlichkeitseigenschaften nicht positiv bestärkt worden seien und wir somit nicht als Ganzes angenommen worden seien. Daraus resultiere das innere ungeliebte Kind, im Gegensatz zum inneren geliebten Kind, in dem die von anderen als positiv angenommenen Eigenschaften gesammelt seien. Es geht nach ihrem Ansatz also darum, sich selbst anzunehmen mit allen, positiv wie bisher negativ bewerteten, Eigenschaften, so wieder ganz zu werden und dadurch auch schädliche Verhaltensweisen wie Süchte, Überessen usw. loslassen zu können. In vielem ist das Buch sehr bestärkend gestaltet und wiederholt immer wieder Sätze wie "Mit uns ist nichts verkehrt". Das kann insbesondere für Menschen, die das gerade brauchen, sicherlich sehr wohltuend sein. Wenn man sich aber schon viel mit Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt hat, ist nicht so viel Neues dabei. Dazu kommt, dass die Autorin auch so tut, als ob sie diesen Ansatz komplett neu selbst entwickelt hätte, obwohl es zu so gut wie allem schon seit längerem etablierte psychologische und psychotherapeutische Konzepte gibt (z.B. zur Schattenarbeit, zur Teilearbeit, zum inneren Kind), die sie als Quellenangaben nennen hätte können und sollen. Mich persönlich hat auch der Universalismus genervt, mit dem sie spricht und mit dem sie so tut, als ob wir alle auf jeden Fall genau gemäß ihres Ansatzes funktionieren, Probleme haben und diese heilen können würden. Mich selbst mit viel beruflicher und persönlicher Erfahrung in diesem Bereich hat dieses Buch also nicht erreicht, ich finde es in vielem zu reduziert, generalisierend und wiederholend. Es gibt auch einige praktische Übungen, wobei ich nicht mit allen davon etwas anfangen konnte und manche überhaupt nicht anschlussfähig an mein eigenes Erleben und empfinden waren. Das ist aber natürlich individuell. Für diese empfehle ich, wenn man das Buch als Hörbuch hört, sich schon vorab Zettel und Stift zurechtzulegen. Gesprochen ist das Hörbuch auf eine Art, die zu dieser Art Buch passt. Da es aber viele Schleifen und Wiederholungen beinhaltet, empfiehlt sich möglicherweise insbesondere für ungeduldige Menschen mit wenig Zeit das geschriebene Buch, denn bei diesem lässt sich schneller das Wesentliche herausfiltern.

Ich hatte mir viel erhofft bei diesem Buch, aber ich bin einfach nicht reingekommen. Zum einen finde ich die Stimme recht schwierig, sie stockt leicht und es war höchste Konzentration geboten, um am Ball zu bleiben. Die Autorin ist die Vorleserin, aber ich finde es nicht gut gewählt. Auch das Gendern beim Vorlesen empfand ich als sehr störend. Die Übungen fand ich sehr abstrakt und ich konnte mir oft nicht vorstellen, was genau von mir verlangt wird. Es war für mich schwer greifbar.

Inhalt: Was sind Emotionen und Gefühle und wie entstehen diese? Was macht uns krank und wie gehen wir gesund mit uns selbst um? Meinung: Das Buch ist 2019 bei Gräfe und Unzer erschienen, das Hörbuch 2026 im Eigenverlag / Mainwunder und wurde von der Autorin selbst eingesprochen. Die Audioaufnahme ist gut, allerdings liegt mir der Sprachfluss von Maria Sanchez nicht. Sie macht Pausen an Stellen, an die keine Pause gehört und daher muss man sich unglaublich konzentrieren, um zu verstehen, was sie einem nun erzählen möchte. Zudem weist sie zu Beginn daraufhin, dass sie im Buch die weibliche Form verwendet und gendert dann zusätzlich, das klingt alles furchtbar. Wenn man sich daran gewöhnt hat, muss man sich an ihr Konzept der „inneren Kinder“ anpassen. Die Autorin unterteilt in das „geliebte Kindsystem“ und das „ungeliebte Kindsystem“ und kritisiert sämtliche anderen Formen – sei es nun ein bewusster Umgang mit sich selbst bzw. Achtsamkeit, Meditation oder andere Formen der Selbstoptimierung. Alles ist ihrer Meinung nach nur eine Verdrängung des ungeliebten Kindsystems und kann nicht zu einer Selbstheilung führen. Ihr Ansatz, so betont sie immer wieder, ist daher der einzig Wahre Weg, um aus seinem Trauma herauszufinden. Sie hat ihre Methode an sich selbst entwickelt (schwierige Kindheit und Traumata) und konnte nur mit ihrer eigenen Hilfe aus ihren Süchten entkommen. Als erfahrene Therapeutin stellt sie auch Fälle aus ihrer Praxis vor, welche mit anderen Methoden versagt haben und nur mit ihrer Hilfe geheilt werden konnten. Damit einem dies auch gelingt, gibt es immer wieder kleine Übungen zum Mitmachen, das Problem: wenn man keine Probleme in diesem Bereich hat, soll man das Kapitel überspringen, wenn man ein Problem erkannt hat, gibt es nach dem Selbsttest keine Hilfe. Sie sagt dazu: Die Selbstoptimierung mit ihrem Programm ist komplex und gehört in die Hände eines guten Therapeuten oder man probiert sich halt auf seinem eigenen Weg selbst. Auf eine Art hat sie recht: Jeder Mensch hüpft auf seinem Lösungsweg nicht gleichmäßig von A nach B, sondern eventuell über D und H nach C und das kann keine Methode vorhersehen. Andererseits ist es so wahrscheinlich für viele Lesende nur eine Werbelektüre, ohne Mehrwert. Cover: Das Cover suggeriert auf den ersten Blick Freiheit, Leichtigkeit, anderseits ist man immer noch an die Schaukel gefesselt. Ein bisschen passt es daher zum Inhalt, denn wirkliche Leichtigkeit erhält man mit dem Inhalt nicht. Fazit: Eine Werbebroschüre für ein System, das alle anderen kritisiert. Daher ist das Buch nur eingeschränkt zu empfehlen und ich vergebe nur 2 Sterne. Es sind ein paar interessante Denkansätze vorhanden und man hinterfragt eventuell mehr, allerdings bietet das Buch keine Lösungen und ist kompliziert vorgetragen. Eine Empfehlung gibt es daher nur an jene, welche sich schon viel mit Selbstoptimierung beschäftigt und noch nicht das passende, für sich, gefunden haben.

Wer wirklich verstehen möchte, was tief in uns wirkt, der sollte dieses Buch lesen – es ist lebensverändernd. Leicht zu lesen, vertändlich. Es gibt viele Beispiele und Übungen. Jeder der unter seinen starken Emotionen leidet empfehle ich dieses Buch. Wie die Autorin selber sagt, es braucht eine Weiterentwicklung in der Psychologie und genau das hat sie erreicht.