Darm-Intelligenz Wie unser Bauch fühlt, denkt - und heilt

Dieses Buch ist eine Fortsetzung des Buches „Die Darm-Hirn-Connection“. Ich denke, es macht Sinn, dieses Buch vorab zu lesen. Der Autor bringt uns das Darm-Bewusstsein näher. Ich finde die Ansätze wirklich interessant und sehr spannend. Wir besitzen nicht nur ein Kopf-Hirn, sondern auch ein Darm-Hirn. Leider nutzen wir meist nur das Erstgenannte und vernachlässigen unsere innere Bauch-Stimme. Die Erklärungen von Gregor Hasler sind verständlich formuliert. Anhand von Beispielen aus seiner Praxis und seinem eigenem Leben veranschaulicht der Autor, was eine Hinwendung zu dem oft vernachlässigten Teil unseres Körpers bewirken kann. Dabei wird klar, dass Körper, Psyche und Geist zusammenspielen und zusammengehören. Besonders gut haben mir die vielen Wahrnehmungs- und Visualisierungsübungen gefallen. Ein wirklich spannendes Buch, das mir neue und wertvolle Impulse geschenkt hat.

Da ich selbst mit einem Reizdarm zu tun habe, war ich bei diesem Buch besonders neugierig. Über meinen Darm könnte ich mittlerweile wahrscheinlich ein eigenes Kapitel schreiben und trotzdem habe ich beim Lesen einiges entdeckt, das mir so bisher nicht bewusst war. Besonders interessant fand ich hier die Verbindung zwischen Darm, Gehirn und Psyche. Das Buch erklärt viele Zusammenhänge verständlich, ohne dass man medizinisches Vorwissen braucht. Dabei geht es nicht nur um die reine Theorie, sondern auch darum, die Signale des eigenen Körpers überhaupt wieder bewusster wahrzunehmen. Gerade dieser persönliche Ansatz hat mir gut gefallen. Die Mischung aus wissenschaftlichen Erkenntnissen, Beispielen aus der Praxis und verschiedenen Übungen macht das Buch abwechslungsreich. Nicht alles war für mich gleichermaßen interessant und manche Ansätze fand ich etwas gewöhnungsbedürftig, aber gerade bei einem Thema wie Reizdarm nehme ich gerne verschiedene Perspektiven mit. Einige der Gedanken und Übungen werde ich deshalb sicher noch einmal aufgreifen. Was mir außerdem noch gefallen hat, ist, dass das Buch nicht vermittelt, man müsse nur dieses oder jenes Lebensmittel weglassen und schon ist jedes Darmproblem gelöst. Stattdessen wird viel stärker auf das Zusammenspiel von Körper, Psyche und individuellen Signalen eingegangen. Insgesamt ist es ein echt verständliches und interessantes Sachbuch, aus dem ich gerade durch meinen persönlichen Bezug zum Thema einiges mitnehmen konnte. Nicht jede Idee hat mich überzeugt, aber ich fand es spannend, den eigenen Darm einmal aus einer etwas anderen Perspektive zu betrachten.

Mit "Darm-Intelligenz" bringt der Schweizer Psychiater und Psychotherapeut Prof. Dr. Gregor Hasler nach "Die Darm-Hirn-Connection" schon das zweite Buch zu diesem Thema heraus. Ich habe sein voriges Buch zu diesem Thema nicht gelesen und das ist auch nicht nötig, um dieses humorvolle, praxisorientierte und persönliche Buch gut verstehen und damit arbeiten zu können. In nahbaren, gut verständlichen Worten unterstützt uns der Autor dabei, eine persönliche Beziehung zu unserem Darm aufzubauen, um uns selbst ganzheitlicher zu erleben und unsere psychische und körperliche Gesundheit zu unterstützen. Besonders gut gefällt mir, wie zugänglich das Buch ist: es braucht kein medizinisches Fachwissen, um es gewinnbringend lesen zu können, es richtet sich an ein breites Publikum und ist gleichzeitig sehr interessant und informativ sowohl für Laien als auch für Menschen mit Vorwissen in den Bereichen Medizin, Psychologie, Psychiatrie oder Psychotherapie. In kurzen, gut gegliederten Kapiteln geht es beispielsweise darum, wie der Darm uns bei unserer Körperwahrnehmung unterstützt, wie er auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert, wie sich das Mikrobiom wiederum auf unsere Psyche und unseren Schlaf auswirkt, wie ein verändertes Milieu im Darm auch unsere Persönlichkeit beeinflussen kann und vieles mehr. Am Ende jedes Kapitels gibt es Übungen, die zum Ausprobieren, Spüren und Reflektieren einladen: dazu, wie unser Darm auf verschiedene Situationen reagiert, wie wir uns mit unterschiedlicher Nahrung fühlen, welche Unterschiede bewusstes Atmen macht und vieles mehr. Auch auf die vielfältigen Verbindungen zwischen psychischen Themen und körperlichen Symptomen wird eingegangen. Sehr interessant ist auch, wie der Autor bekannte Märchen, z.B. Hänsel und Gretel oder Rotkäppchen und der Wolf tiefenpsychologisch analysiert und mit der Darmthematik verbindet. Insgesamt handelt es sich um ein sehr lehrreiches und gleichzeitig unterhaltsames Buch, das ich allen, die sich für die Verbindung zwischen Intuition, Körpergefühl und Medizin, zwischen Körper, Geist und Seele und für einen ganzheitlichen Blick sowie für persönliche Weiterentwicklung und bewusste Körperwahrnehmung interessieren, sehr empfehlen kann.

Nachdem ich vor einer Weile „Die Darm-Hirn-Connection“ gelesen hatte, war für mich klar: Wenn Gregor Hasler nachlegt, will ich das lesen. Mit „Darm-Intelligenz: Wie unser Bauch fühlt, denkt – und heilt“ liegt jetzt der Nachfolgeband vor. Mit 176 Seiten fällt es dabei deutlich schmaler aus als der Vorgänger und auch die Informationsdichte ist entsprechend geringer. Wer komplett neu ins Thema Darm-Hirn-Achse einsteigt, dem empfehle ich deshalb, zuerst mit „Die Darm-Hirn-Connection“ zu beginnen. „Darm-Intelligenz“ setzt dieses Wissen eher voraus und geht dafür einen Schritt weiter: Statt nur die Kommunikation zwischen Darm und Kopf zu beschreiben, geht Hasler hier der These nach, dass unser Darm eine eigene, dezentrale Form von Bewusstsein bzw. Intelligenz besitzt. In jedem der acht Kapitel verbindet er dafür neurobiologische Grundlagen mit Patientengeschichten, einer literarischen Einordnung – meist über ein Grimm-Märchen, einmal über einen Mythos, einmal über Kafka – und praktischen Übungen. Überzeugt hat mich vor allem die Substanz der neurobiologischen Teile: die Tatsache, dass unser Gehirn selbst gar keinen Schmerz empfinden kann, Patienten-Geschichten über ein aus dem Gleichgewicht geratenes Darm-Hirn, oder dass Hormone wie Leptin, Ghrelin und Gastrin nicht nur Hunger und Sättigung, sondern auch Stimmung steuern – bei Letzterem hätte ich mir allerdings noch mehr Tiefe gewünscht. Etwas zwiespältiger bin ich bei seinen literarischen Einschüben wie der Rumpelstilzchen-Neudeutung des Mikrobioms oder der kleinen Mythologie von "Stress-Herkules und Vagus-Dionysos" – beide wirken streckenweise konstruiert. Auffällig ist zudem ein wiederkehrendes Muster aus Selbsttests und Typologien, – unterhaltsam, aber eher Denkanstoß als Evidenz. „Darm-Intelligenz“ ist damit kein eigenständiger Einstieg ins Thema, sondern ein Buch für alle, die „Die Darm-Hirn-Connection“ bereits kennen oder sich ohnehin schon mit der Materie beschäftigen. Es liefert noch einmal zusätzliche Informationen und vor allem eine neue Perspektive – die These vom eigenständigen Darm-Bewusstsein –, die das Buch überzeugend trägt. Ich habe wieder viel Neues gelernt und bin immer wieder überrascht was unser Körper alles leistet. Für Leserinnen und Leser mit Vorwissen und Interesse an unserem „Darm-Hirn“ ist es eine lohnende Vertiefung.

In diesem Buch bekommt man sehr viel Wissen zum Thema Darm vermittelt. Auch wie sich die Psyche auf die Gesundheit des Darms auswirken kann. Die Zusammenhänge werden sehr gut und leicht verständlich erklärt. Man erfährt von der Intelligenz des Darms und wie man seine Signale besser wahrnehmen kann, um so auch frühzeitig auf drohende Probleme reagieren kann. Im Buch sind auch Übungen dargestellt, die dazu einladen, sich mit dem eigenen Körper auseinanderzusetzen. Also ein Buch aus Theorie und Praxis. Ich konnte einiges für mich aus diesem Buch in meinen Alltag mitnehmen und empfehle dies Buch gerne weiter.