Healthy Hashimoto Dein Weg raus aus Müdigkeit, Gewichtszunahme und Hormonchaos

Das Buch „Healthy Hashimoto“ von Ann-Katrin Sättele ist ein Gesundheitsratgeber, der sich mit Hashimoto, Schilddrüsenproblemen, Ernährung und Mikronährstoffen beschäftigt. Die Autorin betrachtet Hashimoto nicht ausschließlich aus Sicht der Schilddrüse, sondern erklärt auch die Zusammenhänge mit Darm, Leber, Nebennieren, Stress, Stoffwechsel und Nährstoffversorgung. Besonders gut gefallen hat mir, wie verständlich die verschiedenen Körperreaktionen und Zusammenhänge erklärt werden. Auch ohne medizinisches Fachwissen kann man den Inhalten gut folgen. Neben dem informativen Theorieteil gibt es praktische Tipps für den Alltag. Die Rezepte finde ich gelungen, da sie eine ausgewogene Ernährung zeigen und sich gut umsetzen lassen. Auch die Hinweise für Arztgespräche sind hilfreich und geben einige gute Anregungen. Besonders positiv finde ich den fünf Wochen Plan. Die Veränderungen werden Schritt für Schritt angegangen und wirken dadurch nicht zu radikal oder überfordernd. Das macht den Plan für mich alltagstauglich und motivierend. Insgesamt hat mir das Buch viele neue Denkanstöße gegeben und einige Zusammenhänge verständlicher gemacht. Die Mischung aus erklärtem Wissen, praktischen Tipps, Rezepten und dem fünf Wochen Plan hat mir sehr gut gefallen.

Healthy Hashimoto : dein Weg raus aus Müdigkeit, Gewichtszunahme und Hormonchaos von Ann-Kathrin Sättele hat mir komplett die Augen geöffnet! In mehreren Kapiteln setzt sich die Autorin mit vielen wichtigen Aspekten rund um Schilddrüse, Darm, Hormonen etc. auseinander. Neben ganz viel neuem Input zum Zusammenspiel all dieser Faktoren gibt es tolle Rezepte, die ich definitiv auch ausprobieren möchte! Spannend ist auch der Actionplan für 5 Wochen. Ernährung, Stressreduktion, Wohlbefinden, Bewegung ... Ja, mit dem sollte ich mich dann wohl auch mal mehr beschäftigen. ☺️ "Die Blutwerte sind top. Also alles in Ordnung." Im ersten Moment ist man erleichtert, dass im Blut alles gut ist. Doch dann kommt die Verunsicherung, weil man sich selbst nicht so gut fühlt, wie es vielleicht sein sollte. In erster Linie hat mich dieses Buch angesprochen, da ich selbst eine Schilddrüsenerkrankung habe. Nach dem Lesen bin ich zuversichtlicher und auch motivierter mich mehr mit meinem eigenen Wohlbefinden auseinanderzusetzen. Vielen lieben Dank an Ann-Kathrin Sättele und dem Gräfe und Unzer Verlag für das Rezensionsexemplar via NetGalley. Dies ist meine ehrliche Rezension mit meinen eigenen Worten.

★★★★★ Endlich mal ein Buch, das über den Tellerrand hinausschaut! Mir gefällt besonders, dass Hashimoto nicht isoliert betrachtet wird, sondern Zusammenhänge verständlich gemacht werden. Dazu gibt es viele konkrete Tipps, mit denen man wirklich etwas anfangen und die man direkt im Alltag umsetzen kann. Und man spürt, dass vieles aus eigener Erfahrung kommt – das macht das Buch für mich besonders authentisch und nahbar. Für alle, die nicht nur wissen wollen, *was* im Körper passiert, sondern auch verstehen möchten, *warum* und was sie selbst tun können. Klare 5 Sterne!

"Healthy Hashimoto – Dein Nährstoff-Ratgeber für hormonelles Gleichgewicht bei Schilddrüsenproblemen" von Ann-Katrin Sättele ist für mich bisher der beste Ratgeber rund um das Thema Hashimoto. Das Buch ist sehr gut und verständlich geschrieben und vermittelt die Zusammenhänge auf eine Weise, die auch für Laien leicht nachvollziehbar ist. Besonders interessant fand ich den Zusammenhang zwischen Darmproblemen und der Schilddrüse. Bis heute war mir gar nicht bewusst, wie eng beides miteinander verbunden sein kann. Die vielen guten und praktischen Lösungsansätze haben mir besonders gefallen. Ich werde definitiv immer wieder in dieses Buch hineinschauen, um meinen gesundheitlichen Problemen den Kampf anzusagen und neue Anregungen für meinen Alltag zu finden. Fazit: Für mich ein wirklich wertvoller und verständlicher Ratgeber, den ich bei Hashimoto absolut empfehlen kann.

Ann-Katrin Sättele litt selbst unter den Symptomen von Hashimoto, war aber nicht gewillt, dies einfach so hinzunehmen und suchte nach Lösungen, die die Schulmedizin nicht von sich aus anbietet. Solange die Blutwerte in der Norm liegen, zeigen Ärzte normalerweise keine große Initiative, auch wenn die Betroffenen trotzdem unter Symptomen leidern. Dieses Buch beschäftigt sich mit der Theorie rund um die Autoimmunkrankheit Hashimoto. Es wird auf die Funktionsweise der Schilddrüse eingegangen und die jeweiligen Mechanismen und chemischen Stoffe, die daran beteiligt sind, erklärt. Vor allem wird dargelegt, dass Hashimoto keine isolierte Schilddrüsenkrankheit ist, sondern mehrere Organe zusammenspielen: Schilddrüse, Darm, Leber und Nebennieren. Auch Mikronährstoffe haben in diesem Zusammenhang eine große Bedeutung. Ziel ist es nun, das Gleichgewicht wieder herzustellen, um die Symptome in Schach zu halten. Dabei spielt natürlich auch die Ernährung eine große Rolle. Deshalb hätte ich mir wesentlich mehr passende Rezepte gewünscht - leider sind es nur 29 Stück - von Frühstücksideen über warme Mahlzeiten bis zu süßen Leckereien. Als positiv empfinde ich den 5-Wochen-Action-Plan, der einen für die ersten fünf Wochen der Veränderung ein wenig an die Hand nimmt und Tipps bereithält, was wann sinnvoll ist. Tatsache ist jedoch, dass Betroffene Eigeninitiative aufbringen müssen, um die belastenden Symptome von Hashimoto (teilweise) in den Griff zu bekommen. Fazit: Der Theorieteil bietet viele wichtige Informationen, um die Krankheit Hashimoto zu verstehen. Im Praxisteil warten einige leckere alltagstaugliche Rezepte darauf, regelmäßig in den Speiseplan integriert zu werden.