Ya umeyu spat'. Prakticheskoe rukovodstvo dlya teh, kto ustal ne vysypatsya
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Sprache:Russisch
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inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Ja
Altersempfehlung
ab 18 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
14.05.2026
Verlag
OGIZSeitenzahl
368 (Printausgabe)
Dateigröße
2158 KB
Übersetzt von
Oksana Lanovenko
Sprache
Russisch
EAN
9785171485412
Zhurnalistka Dayan Masedo - veduschaya novostey ABC i laureat premii «Emmi» - mnogo let stradala ot bessonnitsy i zavisimosti ot snotvornogo. Kogda lekarstva perestali pomogat, ona reshila podoyti k probleme professionalno: s zhurnalistskoy nastoychivostyu, nauchnym interesom i zdravym smyslom. V etoy knige ona sobrala samye effektivnye, neozhidannye i rabotayuschie metody vosstanovleniya sna, osnovannye na dannyh somnologii, psihologicheskoy praktiki i sobstvennyh eksperimentah. Zdes vy naydete: proverennye sposoby borby s bessonnitsey i hrapom; praktiki dlya vosstanovleniya tsirkadnogo ritma; taktiki sna pri rabote v nochnuyu smenu; rol pitaniya, sveta, temperatury i privychek v zasypanii; sovety somnologov, nevrologov, terapevtov i psihologov.
Kniga ne tolko pomogaet spat luchshe, no i daet instrumenty dlya adaptatsii sna pod realnuyu zhizn, gde est deti, stress, smennyy grafik, kofein, dedlayny i gadzhety.
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