Como Perder Gordura Depois dos 40 Um plano simples de refeições, caminhada e treino de força para reduzir a gordura corporal sem dietas radicais
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Sprache:Arabisch
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Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Nein
Text-to-Speech
Ja
Erscheinungsdatum
26.08.2026
Verlag
Novaworld360Seitenzahl
128 (Printausgabe)
Dateigröße
679 KB
Auflage
1. Auflage
Sprache
Arabisch
EAN
9798240875304
Depois dos 40, perder gordura pode parecer mais difícil: a rotina fica apertada, o metabolismo muda e dietas radicais raramente cabem na vida real. Em Como Perder Gordura Depois dos 40, Mariana Figueiredo apresenta um plano simples e prático para reduzir a gordura corporal com alimentação equilibrada, caminhada e treino de força - sem extremos nem soluções impossíveis de manter.Na introdução, você entende os princípios essenciais para definir uma estratégia realista e sustentável. Ao longo dos capítulos, aprende a montar refeições que aumentam a saciedade, transformar a caminhada em um hábito eficaz, preservar a massa muscular com exercícios de força e adaptar o plano aos dias corridos. O livro também aborda sono, recuperação, estresse e os ajustes necessários quando o progresso desacelera.Na conclusão, todas as ferramentas são organizadas em um plano de 12 semanas, para que você avance com clareza, consistência e flexibilidade. Um guia direto para quem busca emagrecimento saudável depois dos 40, com hábitos possíveis de aplicar e manter no dia a dia.
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