Abnehmen Kochbuch: Die leckersten Rezepte zum gesunden Abnehmen auch im stressigen Alltag – für mehr Energie und weniger Heißhunger – inkl. 30-Tage-Ernährungsplan, Frühstück, Broten, Desserts uvm.
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Paperback
Erscheinungsdatum
30.09.2026
Verlag
Edition MorgentauSeitenzahl
136
Maße (L/B/H)
22.8/15.2/0.9 cm
Gewicht
400 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-694-38444-1
„Ich weiss ja, was gesund wäre … aber im Alltag fehlt mir die Zeit – und am Ende esse ich doch wieder irgendwas.“ Kommt Ihnen das bekannt vor? Genau daran scheitern die meisten Abnehmversuche nicht an fehlendem Willen, sondern an fehlender alltagstauglicher Struktur: zu komplizierte Rezepte, zu viele Regeln, zu viele Spezialzutaten – und schon ist die Motivation weg.
Dieses Abnehmen-Kochbuch ist dafür gemacht, dass Sie ohne Stress dranbleiben: mit einfachen, schnellen Rezepten, die satt machen, lecker schmecken und sich mit Zutaten zubereiten lassen, die Sie in jedem Supermarkt bekommen. Vom proteinreichen Frühstück über schnelle Salate und Suppen bis zu echten Wohlfühl-Hauptgerichten (auch vegetarisch/vegan) – hier finden Sie abwechslungsreiche Gerichte, die in Ihren Alltag passen und Ihnen das Abnehmen spürbar leichter machen.
Frühstück, das Sie bis mittags trägt: Starten Sie stark mit Protein-Porridge, Overnight Oats mit Skyr und Apfel-Zimt, Gemüse-Omelett, Chia-Pudding oder Vollkorn-Quarkpfannkuchen – ohne komplizierte Zubereitung und ohne Verzichtsgefühl.
Schnelle Brote & Wraps für Arbeit und unterwegs: Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Radieschen, Avocado-Vollkornbrot, Putenbrust-Stulle, Thunfisch-Aufstrich oder ein Vollkorn-Wrap mit Ei, Spinat und Tomate – perfekt, wenn es praktisch sein muss und trotzdem „abnehmfreundlich“ bleiben soll.
Leichte, frische Sattmacher-Salate: Von Hähnchen-Gemüse-Salat über Linsensalat und Thunfisch-Bohnen-Salat bis hin zu Quinoa-Kichererbsen-Salat oder Blumenkohl-Reis-Salat – ideal, wenn Sie Volumen essen möchten, ohne dass die Kalorien explodieren.
Suppen & Hauptgerichte, die nach „richtigem Essen“ schmecken: Tomaten-Basilikum-Suppe, Kürbis-Ingwer-Suppe, Chili con Carne mit Gemüse, Hähnchenbrust vom Blech, Ofenlachs mit Zitronen-Dill oder Kichererbsen-Curry – alltagstauglich, sättigend und absolut familientauglich.
Sossen, Snacks & Desserts – damit Sie wirklich durchhalten: Mit Tzatziki, Hummus, Senf-Honig-Dressing, gerösteten Kichererbsen, Skyr mit Beeren sowie Schoko-Protein-Mousse, Chia-Schoko-Pudding oder Bananen-Nicecream bleibt Genuss Teil Ihres Plans – nicht die Ausnahme.
Vielleicht fragen Sie sich jetzt: „Klingt gut – aber funktioniert das wirklich bei mir?“ Genau deshalb setzt dieses Kochbuch nicht auf leere Versprechen, sondern auf ein Prinzip, das in der Praxis zählt: einfache Rezepte, die Sie regelmässig kochen wollen – weil sie schmecken, schnell gehen und satt machen. Sie brauchen keine exotischen Superfoods, keine teuren Spezialprodukte und kein Kochdiplom. Viele Gerichte stehen in kurzer Zeit auf dem Tisch und lassen sich flexibel anpassen – selbst wenn Sie wenig Zeit haben, für mehrere Personen kochen oder bisher an Diäten gescheitert sind.
Und falls Sie Sorge haben, dass „Abnehmen“ automatisch nach langweiligem Diät-Essen schmeckt: Dieses Abnehmen-Kochbuch zeigt Ihnen das Gegenteil. Sie bekommen Abwechslung für jede Tageszeit – Frühstück, Brotideen, Salate, Suppen, Hauptgerichte mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch/vegan sowie Dips, Snacks, Desserts und Getränke – damit Sie dranbleiben können, ohne ständig gegen Heisshunger oder Frust anzukämpfen.
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