Flugangst Hilfe zur Selbsthilfe mit Strategien, Tipps und Übungen für deinen Alltag
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Sprache:Deutsch
Fr. 14.00
inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB 3
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Ja
Altersempfehlung
ab 16 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
01.10.2026
Verlag
PAL Verlagsgesellschaft GmbHSeitenzahl
156 (Printausgabe)
Dateigröße
652 KB
Auflage
1. Auflage
Sprache
Deutsch
EAN
9783912950182
Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wissen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und stellt umfangreiche Übungsmaterialien wie Selbsttests und angeleitete Eintrageseiten zur Selbstdokumentation bereit. Du lernst, deine Ängste, Sorgen und Panikzustände selbstwirksam und nachhaltig zu bearbeiten.
Teil 1 - Selbsthilfe bei Flugangst
Bestandsaufnahme: Symptome und Folgen deiner Flugangst erkennen
Gedankenarbeit: Verstehen, wie ängstliche Gedanken deine Angst verstärken - und wie du sie veränderst
Vorstellungsübungen: Mentale Techniken, um neue Sicherheit aufzubauen
Konfrontationstraining: Dich gezielt den Situationen stellen, die du bisher gemieden hast - um deine Angst Schritt für Schritt zu verlieren
Umgang mit der Angst: Strategien, um dem Reisen mit Flugzeug gelassen entgegenzublicken und wieder selbstbestimmt reisen zu können
Teil 2 - Grundlagen für langfristige Veränderung
Wie Gefühle entstehen - und wie du lernst, sie zu steuern
Entstehung und Veränderung von Denk- & Verhaltensmustern
Mentales Training nicht nur bei Flugangst anwenden
Sinn & Ablauf von Konfrontationstraining
Einfache Entspannungsverfahren, um körperlich ruhiger zu werden
Warum Angst sinnvoll ist - und was im Körper passiert
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