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Einfach die Seele frei schreiben

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;6
2;Vorwort;11
3;Was ist therapeutisches Schreiben?;13
3.1;Was kann das therapeutische Schreiben bewirken?;14
3.1.1;Der zehnfache Nutzen der Schreibtherapie;15
4;Woher kommt die Schreibtherapie?;19
4.1;Die Anfänge liegen in Hellas;20
4.2;Urformen des therapeutischen Schreibens;21
4.3;Psychiater und Psychologen entdecken die Methode;22
4.4;Wie es weiterging;26
5;Ausflug in die Hirnforschung;28
5.1;Wie unser Gehirn aufgebaut ist;28
5.1.1;Das Grosshirn;29
5.1.2;Der Hirnstamm;31
5.1.3;Das limbische System;32
5.2;Zwei Hirne in einem Kopf;32
5.2.1;Die Entwicklung der beiden Hirnhälften;36
5.2.2;Mit beiden Hirnhälften arbeiten;38
6;Formen des therapeutischen Schreibens;40
6.1;Freie Assoziation: Brainstorming mit tieferem Sinn;40
6.2;Automatisches Schreiben: Der Geist hat Urlaub;41
6.3;Aktive Imagination: Das Unbewusste weiss die Lösung;42
6.4;Psychodrama: Gedichte aus dem Stegreif;43
6.5;Selbstanalyse: Warum verhalte ich mich so?;43
6.6;Autobiografisches Schreiben: Warum ich so bin, wie ich bin;45
6.7;Meditatives Schreiben: Raum für Neues;47
6.8;Natürliches Schreiben: Jeder Mensch kann schreiben;48
6.9;Das Clustering-Verfahren: Ideennetze knüpfen;49
6.9.1;Am Anfang steht ein Kernwort;49
6.10;Mindmapping: Gedankenkarten erstellen;52
6.11;Tagebuchschreiben: Selbstschutz der Seele;53
6.11.1;Das Traumtagebuch;55
7;Schreibübungen: Einladung zum Experimentieren;57
7.1;Für wen ist therapeutisches Schreiben geeignet?;57
7.1.1;Allein oder in der Gruppe;58
7.2;Welche Schreibtechnik soll ich wählen?;59
7.2.1;Eigene Fähigkeiten effektiv nutzen;60
7.3;Bitte auswählen: Vorbereitungen fürs Schreiben;61
7.3.1;Worauf, womit, wo und wann?;62
7.3.2;Weitere Tipps zum erfolgreichen Schreiben;63
7.4;Erste Übungen zum Warmschreiben;64
7.4.1;Tabelle freundlicher Worte;65
7.5;Achtsam werden zehn Übungen;66
7.5.1;Übung 1;67
7.5.2;Übung 2;67
7.5.3;Übung 3;67
7.5.4;Übung 4;67
7.5.5;Übung 5;68
7.5.6;Übung 6;68
7.5.7;Übung 7;68
7.5.8;Übung 8;69
7.5.9;Übung 9;70
7.5.10;Übung 10;70
7.6;Kreative Mal- und Schreibübungen;72
7.6.1;Kritzeleien;72
7.6.2;Ein Bild von Ihrem Körper;74
7.6.3;Ein Bild von Ihrer Hand;75
7.6.4;Innere Bilder darstellen;76
7.6.5;Arbeiten mit Mandalas;78
7.6.6;Malen Sie ein Mandala;78
7.7;Das Prinzip Freewriting;79
7.8;Das Prinzip der freien Assoziation;81
7.9;Tagträume: Eintauchen in eine Welt der Fantasie;84
7.9.1;Die Kraft der positiven Affirmation;87
7.10;Fantasiereisen: Reisen im Geiste;89
7.10.1;Kommen Sie mit auf eine Fantasiereise;91
7.11;Meditatives Schreiben;97
7.12;Zwiegespräche mit sich und anderen;97
7.12.1;Gespräch mit dem Alter Ego;98
7.12.2;Gespräch mit anderen;103
7.13;Briefe schreiben an Lebende und Tote;104
7.14;Mitgefühl mit sich selbst;106
7.14.1;Gefühle beschreiben;107
7.15;Selbstanalyse Schritt für Schritt;108
7.15.1;Schritt 1;109
7.15.2;Schritt 2;109
7.15.3;Schritt 3;110
7.16;Das therapeutische Tagebuch;111
7.16.1;Abend- und Morgenseiten;111
7.17;Das Traumtagebuch;115
7.17.1;Mit dem Traumtagebuch arbeiten;118
7.18;Autobiografisch schreiben;119
7.19;Schreiben als Therapie bei chronischen körperlichen Krankheiten;122
7.19.1;Sich schreibend besser fühlen;124
7.20;Gegen den Stress anschreiben;125
7.21;Mit dem Gelernten spielen;128
8;Bewusst entspannen;130
8.1;Progressive Muskelentspannung;131
8.2;Atemübungen;132
8.2.1;Wellenatmung;133
8.2.2;Positiv-Negativ;134
8.2.3;Neue Energie;134
8.2.4;Stille;134
8.2.5;4 2 8;135
8.2.6;Ein schöner Duft;135
8.2.7;Wellenklang;136
9;Deuten Sie Ihre Träume;137
9.1;Die häufigsten Traumsymbole;137
9.1.1;Menschen;138
9.1.2;Tiere;139
9.1.3;Bäume und Gärten;143
9.1.4;Verkehrsmittel;145
9.1.5;Strassen, Wege und Brücken;146
9.1.6;Wasser;147
9.1.7;Berg;148
9.1.8;Luft;148
9.1.9;Feuer;148
9.1.10;Tod;149
9.1.11;Farben im Traum;149
10;Anhang;151
10.1;Weiterführende Adressen;151
10.1.1;Für Schreibtherapie;151
10.1.2;Für kreatives Schreiben;151

Einfach die Seele frei schreiben

Wie sich therapeutisches Schreiben auf die Psyche auswirkt, Mit vielen Übungen und Beispielen

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Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

22.09.2010

Verlag

Humboldt

Seitenzahl

152

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

22.09.2010

Verlag

Humboldt

Seitenzahl

152

Maße (L/B/H)

17.8/12.6/1.6 cm

Gewicht

206 g

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-86910-315-0

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    2;Vorwort;11
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    3.1;Was kann das therapeutische Schreiben bewirken?;14
    3.1.1;Der zehnfache Nutzen der Schreibtherapie;15
    4;Woher kommt die Schreibtherapie?;19
    4.1;Die Anfänge liegen in Hellas;20
    4.2;Urformen des therapeutischen Schreibens;21
    4.3;Psychiater und Psychologen entdecken die Methode;22
    4.4;Wie es weiterging;26
    5;Ausflug in die Hirnforschung;28
    5.1;Wie unser Gehirn aufgebaut ist;28
    5.1.1;Das Grosshirn;29
    5.1.2;Der Hirnstamm;31
    5.1.3;Das limbische System;32
    5.2;Zwei Hirne in einem Kopf;32
    5.2.1;Die Entwicklung der beiden Hirnhälften;36
    5.2.2;Mit beiden Hirnhälften arbeiten;38
    6;Formen des therapeutischen Schreibens;40
    6.1;Freie Assoziation: Brainstorming mit tieferem Sinn;40
    6.2;Automatisches Schreiben: Der Geist hat Urlaub;41
    6.3;Aktive Imagination: Das Unbewusste weiss die Lösung;42
    6.4;Psychodrama: Gedichte aus dem Stegreif;43
    6.5;Selbstanalyse: Warum verhalte ich mich so?;43
    6.6;Autobiografisches Schreiben: Warum ich so bin, wie ich bin;45
    6.7;Meditatives Schreiben: Raum für Neues;47
    6.8;Natürliches Schreiben: Jeder Mensch kann schreiben;48
    6.9;Das Clustering-Verfahren: Ideennetze knüpfen;49
    6.9.1;Am Anfang steht ein Kernwort;49
    6.10;Mindmapping: Gedankenkarten erstellen;52
    6.11;Tagebuchschreiben: Selbstschutz der Seele;53
    6.11.1;Das Traumtagebuch;55
    7;Schreibübungen: Einladung zum Experimentieren;57
    7.1;Für wen ist therapeutisches Schreiben geeignet?;57
    7.1.1;Allein oder in der Gruppe;58
    7.2;Welche Schreibtechnik soll ich wählen?;59
    7.2.1;Eigene Fähigkeiten effektiv nutzen;60
    7.3;Bitte auswählen: Vorbereitungen fürs Schreiben;61
    7.3.1;Worauf, womit, wo und wann?;62
    7.3.2;Weitere Tipps zum erfolgreichen Schreiben;63
    7.4;Erste Übungen zum Warmschreiben;64
    7.4.1;Tabelle freundlicher Worte;65
    7.5;Achtsam werden zehn Übungen;66
    7.5.1;Übung 1;67
    7.5.2;Übung 2;67
    7.5.3;Übung 3;67
    7.5.4;Übung 4;67
    7.5.5;Übung 5;68
    7.5.6;Übung 6;68
    7.5.7;Übung 7;68
    7.5.8;Übung 8;69
    7.5.9;Übung 9;70
    7.5.10;Übung 10;70
    7.6;Kreative Mal- und Schreibübungen;72
    7.6.1;Kritzeleien;72
    7.6.2;Ein Bild von Ihrem Körper;74
    7.6.3;Ein Bild von Ihrer Hand;75
    7.6.4;Innere Bilder darstellen;76
    7.6.5;Arbeiten mit Mandalas;78
    7.6.6;Malen Sie ein Mandala;78
    7.7;Das Prinzip Freewriting;79
    7.8;Das Prinzip der freien Assoziation;81
    7.9;Tagträume: Eintauchen in eine Welt der Fantasie;84
    7.9.1;Die Kraft der positiven Affirmation;87
    7.10;Fantasiereisen: Reisen im Geiste;89
    7.10.1;Kommen Sie mit auf eine Fantasiereise;91
    7.11;Meditatives Schreiben;97
    7.12;Zwiegespräche mit sich und anderen;97
    7.12.1;Gespräch mit dem Alter Ego;98
    7.12.2;Gespräch mit anderen;103
    7.13;Briefe schreiben an Lebende und Tote;104
    7.14;Mitgefühl mit sich selbst;106
    7.14.1;Gefühle beschreiben;107
    7.15;Selbstanalyse Schritt für Schritt;108
    7.15.1;Schritt 1;109
    7.15.2;Schritt 2;109
    7.15.3;Schritt 3;110
    7.16;Das therapeutische Tagebuch;111
    7.16.1;Abend- und Morgenseiten;111
    7.17;Das Traumtagebuch;115
    7.17.1;Mit dem Traumtagebuch arbeiten;118
    7.18;Autobiografisch schreiben;119
    7.19;Schreiben als Therapie bei chronischen körperlichen Krankheiten;122
    7.19.1;Sich schreibend besser fühlen;124
    7.20;Gegen den Stress anschreiben;125
    7.21;Mit dem Gelernten spielen;128
    8;Bewusst entspannen;130
    8.1;Progressive Muskelentspannung;131
    8.2;Atemübungen;132
    8.2.1;Wellenatmung;133
    8.2.2;Positiv-Negativ;134
    8.2.3;Neue Energie;134
    8.2.4;Stille;134
    8.2.5;4 2 8;135
    8.2.6;Ein schöner Duft;135
    8.2.7;Wellenklang;136
    9;Deuten Sie Ihre Träume;137
    9.1;Die häufigsten Traumsymbole;137
    9.1.1;Menschen;138
    9.1.2;Tiere;139
    9.1.3;Bäume und Gärten;143
    9.1.4;Verkehrsmittel;145
    9.1.5;Strassen, Wege und Brücken;146
    9.1.6;Wasser;147
    9.1.7;Berg;148
    9.1.8;Luft;148
    9.1.9;Feuer;148
    9.1.10;Tod;149
    9.1.11;Farben im Traum;149
    10;Anhang;151
    10.1;Weiterführende Adressen;151
    10.1.1;Für Schreibtherapie;151
    10.1.2;Für kreatives Schreiben;151