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Produktbild: Fitter - Stärker - Schlanker (Dein Fitnesscoach)

Fitter - Stärker - Schlanker (Dein Fitnesscoach) Hol dir dein Fitnessstudio nach Hause!

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

22.01.2018

Abbildungen

393 Farbfotos, 1 Farbabb., 1 Farbtabellen

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

280

Maße (B/H)

19.6/25.4 cm

Gewicht

821 g

Farbe

Grau

Auflage

1

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7552-1

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

22.01.2018

Abbildungen

393 Farbfotos, 1 Farbabb., 1 Farbtabellen

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

280

Maße (B/H)

19.6/25.4 cm

Gewicht

821 g

Farbe

Grau

Auflage

1

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7552-1

Herstelleradresse

Meyer & Meyer Aachen Sport
Von-Coels-Str. 390|52080|Aachen|DE
vertrieb@m-m-sports.com

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  • Produktbild: Fitter - Stärker - Schlanker (Dein Fitnesscoach)
  • INHALT1 Einleitung...............................................................................................................10Dein Körper ist dein Tempel! ...........................................................................................10Spaß ist die beste Motivation! ........................................................................................132 Training mit dem Gymnastikball: Ballere dich fit! ............................................................18Warum mit dem Gymnastikball trainieren? ................................................................19Welcher Ball ist der Richtige? ............................................................193 Widerstandsbänder: Das kleinste tragbare Fitnessstudio ........................24Warum mit Widerstandsbändern trainieren? ............................................................25Optimaler Einsatz der Widerstandsbänder .................................................................254 Kurzhanteln: Einstiegsdrogein das Krafttraining.......................................30Warum mit Hanteln trainieren? ......................................................................................305 Bodyweight Training: Dein Körper ist deine Fitnessbox ...........................34Warum mit dem eigenen Körper trainieren? ............................................................ 34Vier Grundpfeiler der Athletik...........................................................................................35Burpees – die effektivste Übung für den ganzen Körper........................................36Kniebeugen – Wunderwaffe für den Muskelaufbau ................................................38Climbers – Bergsteigen im Flachland............................................................................39Dips – starke Schultern, kräftige Arme..........................................................................40Jumping Jacks – werde zum Hampelmann! ............................................................... 416 Krafttraining: Schönheitswahn vs. Gesundheit ...........................................467 Motivation: Leidenschaft siegt! ............................................................52Raus aus der Komfortzone! ..............................................................................................53Die Bedeutung von Selbstdisziplin ................................................................................54Die vier Säulen der Selbstdisziplin .................................................................................55Säule 1 – Akzeptanz....................................................................................................56Säule 2 – Willenskraft.................................................................................................57Säule 3 – harte Arbeit ...............................................................................................58Säule 4 – Durchhaltevermögen ..............................................................................608 Die Übungen.........................................................................................................64Workouts mit dem Gymnastikball ..................................................................................66Workouts mit dem Deuserband ......................................................................................82Workouts mit Hanteln ..................................................................................................... 104Workouts ohne Geräte .....................................................................................................124Kraft und Ausdauer ..................................................................................................126Oberkörper .................................................................................................................. 133Bauch und Rücken.................................................................................................... 148Beine.............................................................................................................................. 1679 Zirkeltraining – punkte dich fit! ................................................................... 186Der Wochencheck – werde Mr. oder Mrs. Sixpack! ............................................... 187Basis-Workout.............................................................................................. 188No-Excuses-Workout (Bodyweight).............................................................................. 192Tabata-Workout.................................................................................................................. 196Mix-Workout I ....................................................................................................................202Mix-Workout II ...................................................................................................................207Starker-Oberkörper-Workout ...........................................................................................211Starke-Beine-Workout .......................................................................................................216Mix-Workout III ..................................................................................................................220Harte-Kerle-Tabata-Workout .........................................................................................224Frühsport-Workout ............................................................................................................228Sixpack-Workout ................................................................................................................ 231Cardio-Workout...................................................................................................................235Hardcore-Workout ............................................................................................................238Sanfter Rücken-Workout .................................................................................................243Deuserband-Tabata ..........................................................................................................24610 Ernährung: Treibstoff für den Körper ..........................................................252Nahrungsergänzung – wichtig oder reine Abzocke? .............................................254Welche Basissupplemente sind hilfreich? ............................................................255Welche speziellen Supplemente sind ratsam? ............................................................25811 Frage und Antwort: Was du schon immer über Fitnesstraining wissen wolltest ... 264Anhang.......................................................................................................270Literatur ...............................................................................................................................270Weitere Online-Quellen ...................................................................................................270Bildnachweis........................................................................................................................ 271Die Autoren.........................................................................................................................272