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Produktbild: Trainingsbuch Jacaranda® Ball

Trainingsbuch Jacaranda® Ball Kräftigung - Stabilität - Vitalität

Aus der Reihe Wo Sport Spaß macht
1

Fr. 31.90

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

18.03.2019

Abbildungen

9 Farbabb., 240 Farbfotos

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

168

Maße (B/H)

16.5/24 cm

Gewicht

394 g

Auflage

1

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7640-5

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

18.03.2019

Abbildungen

9 Farbabb., 240 Farbfotos

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

168

Maße (B/H)

16.5/24 cm

Gewicht

394 g

Auflage

1

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7640-5

Herstelleradresse

Meyer & Meyer Aachen Sport
Von-Coels-Str. 390
52080 Aachen
DE
vertrieb@m-m-sports.com

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  • Bewertung

    aus Elsau

    5/5

    21.06.2019

    Buch (Taschenbuch)

    Einzigartiges Trainingsbuch

    Mit diesem Buch von Gabi Fastner eröffnet sich eine neuartige und moderne Trainingsmethode, um die Tiefenmuskulatur wirkungsvoll und nachhaltig zu kräftigen. Zudem eröffnen sich mit dem Jacaranda Ball schöne Flow‘s, um die körperliche Balance und das Gleichgewicht zu fördern!

    #1222359

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Weitere Artikel finden Sie in
  • Produktbild: Trainingsbuch Jacaranda® Ball
  • Inhalt
    Vorwort ...................................................................................................................................................... 6
    Einleitung ......................................................................................................................................... 8
    1 Einführung ............................................................................................................................. 12
    1.1 Materialkunde …………………………………………………… 12
    1.2 Einsatzmöglichkeiten …………………………………………………… 14
    1.3 Methodisch-didaktische Hinweise …………………………………………………… 15
    1.3.1 Handhabung …………………………………………………… 15
    1.3.2 Wichtige Instruktionen ……………………………………………………17
    1.4 Koordination ……………………………………………………18
    1.4.1 Muskulatur des Rumpfs …………………………………………………… 19
    1.4.2 Sensomotorisches Training – koordinatives Krafttraining ……………………………………………………22
    2 Der Jacaranda-Baum-Mensch ...................................................................................... 28
    2.1 Biegsam …………………………………………………… 29
    2.2 Stabil …………………………………………………… 31
    2.3 Anpassungsfähig …………………………………………………… 33
    2.3 Durchsaftet …………………………………………………… 35
    3 Stundenbilder ................................................................................................................. 40
    3.1 Vier Jahreszeiten ……………………………………………………40
    3.1.1 Frühjahr: Erwachen – Mobilisieren – alles fließt ……………………………………………………42
    3.1.2 Sommer: Schwungvoll – voller Elan – energiereich …………………………………………………… 48
    3.1.3 Herbst: Kraftvoll – stabil …………………………………………………… 53
    3.1.4 Winter: Wahrnehmen – spüren – entspannen …………………………………………………… 60
    3.2 Gesunder Rücken ……………………………………………………64
    3.3 Pilates …………………………………………………… 88
    3.4 Dein Yoga …………………………………………………… 108
    3.5 Funktionelles Figurtraining …………………………………………………… 132
    3.6 Bewegungspausen im Büro oder zu Hause …………………………………………………… 151
    Anhang ....................................................................................................................................... 167
    1 Literatur …………………………………………………… 167
    2 Bildnachweis …………………………………………………… 167