Blaulicht-Falle: Wie du nachts wieder wirklich schläfst Wissenschaftliche Strategien gegen Bildschirmlicht, für tieferen Schlaf und natürliche Melatoninproduktion
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
10.12.2025
Verlag
EpubliSeitenzahl
164
Maße (B/H)
21/29.7 cm
Gewicht
511 g
Auflage
2
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-12482-4
Dieses Buch erklärt verständlich, wie Blaulicht in deinem Körper wirkt, warum es deine innere Uhr durcheinanderbringt und welche wissenschaftlich bewiesenen Techniken wirklich funktionieren – nicht nur theoretisch, sondern praktisch im Alltag umzusetzen.
Du erfährst, welche Geräte die grössten Schlaf-Killer sind, wann genau du auf Bildschirme verzichten solltest, wie du Blue-Light-Filter richtig einsetzt (und wann sie nutzlos sind), und welche natürlichen Alternativen Melatonin-Supplements ersetzen. Mit einfachen Abendrituale-Checklisten, einer Raum-Einrichtungsanleitung für besseren Schlaf und konkreten Tipps für verschiedene Lebenslagen – ob du viel am Computer arbeitest, nachts auf den Handy-Alarm angewiesen bist oder als Schichtarbeiter kämpfst.
Schlaf ist keine Luxus-Ressource, sondern Grundlage für Gesundheit, Konzentration und Energie. Mit diesem Ratgeber holst du dir deine Nacht zurück.
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